减肥吃什么水果最好奇异果美容又瘦身

　　相比之前所流行的香蕉或番茄等饮食减肥方法，奇异果也是一种能帮助减肥的食物，而且它的营养价值还很高。减肥吃什么水果 ，下面就来推荐奇异果健康减肥食谱，让你随便吃吃就能美体瘦身成功哦!

　　减肥吃什么水果

　　减肥吃什么水果 ?奇异果美容功效大家都知道，但奇异果有办法成为减肥界的新主角，非得要有两把刷子不行，以下就来先容奇异果成分中能让人瘦身有成的“瘦身三力”。这三种瘦身素让夜猫族也可以享受奇异果带来的减肥效果喔。

　　奇异果的减肥功效

　　★瘦身第1力：消化酵素减少脂肪堆积

　　奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

　　对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇异果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇异果成为夜猫族的减肥好伙伴。

　　★瘦身第2力：膳食纤维改善便秘

　　奇异果的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗g的奇异果约有2。5g的纤维质，是香蕉的2。3倍，橘子的2。5倍。

　　奇异果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。

　　★瘦身第3力：肉碱促进脂肪燃烧

　　目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在奇异果里也相当丰富，奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

　　肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇异果也同时增补减肥的有力帮手。

　　减肥吃什么水果 ?这样吃奇异果也能减肥瘦身。

　　1、天天吃一～三颗奇异果。

　　2、早餐吃一颗奇异果，并且喝一杯水。

　　3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

　　4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

　　5、午饭吃八分饱。

　　6、利用奇异果代替甜点，饿了也可以吃一颗。

　　7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

　　假如可以将每餐吃到饱改成八分饱，有机会就动一动身体，效果会更棒。