春节零食怎么选,吃哪些才能避免减肥雷区
年关将近,你是不是陆续的为新年做准备了呢?
准备零食对于每一个吃货来说是一件幸福的事,
但是准备好零食等待过年对于吃货来说是一件煎熬的事。
如果你还没有买过年的零食,听过来人一句劝:
过年的零食能多晚买就多晚买,
买了的零食就像泼出去的水
上周准备的过年零食,这周已经被吃完了
过年期间吃零食也要注意雷区
别让零食毁了你辛苦减肥的成果
优质零食
水果
普通水果中九成以上都是水分,并且富含纤维素,能够增加饱腹感,促进肠胃蠕动,早已是减肥界公认的明星。所以在过年期间,可以吃一点水果,既补充营养,又能让你感觉不太饿减少对其他大餐的渴望,推荐草莓、苹果、木瓜、奇异果等。
酸奶
酸奶能够减肥大家都知道,主要是因为酸奶中含有对人体有益的菌群,可以促进人体消化吸收,清除肠道中的残留垃圾,促进肠胃蠕动,并提供钙和蛋白质。
坚果
坚果虽然脂肪含量高到吓人,但是坚果富含的是不饱和脂肪酸,所以适量来点杏仁或者核桃等丰富假期的时光也是可以的。也可用坚果配水果或酸奶做小点心,这样可以推迟饥饿的到来,避免大餐前过分饥饿,使食欲太过旺盛,无法控制食量。
海苔
作为海洋中来的减肥使者,海苔的脂肪含量和热量非常低,几乎可以忽略不计,但是各种微量元素和矿物质含有量却特别高,嘴馋的时候来点再适合不过。
豆类
豆类食品属于低热量食物,主要含有碳水化合物和大豆蛋白,属于纤维食物,能够促进肠胃蠕动,有利于身体新陈代谢,所以准备一些豆腐干既能满足嘴馋需求,还能摄入足量蛋白质,但是要选择调料添加比较低的那种!
易胖零食
薯片
一片连一条片,一包接一包,蘸酱更快乐,根本停不下来的爽...可是每一口都是盐巴、淀粉和油脂,1包薯片=卡=打篮球2小时,吃之前请三思~~
话梅
g话梅=长肉76g=跑步8.5千米!没想到吧?看着如此小清新的餐前餐中餐后小零食,竟然热量这么高!其实也并不意外,梅子属于高碳水化合物,加工后的话梅干不仅配料多,而且糖分盐分都很大,令你胃口大开战斗力十足,不让你跑上几圈都不合理!
板栗
6颗板栗=大卡=健美操43分钟!虽然板栗营养好价值高,可是当你一口下去,想必也感觉到了它那充满淀粉带来的绵密而sweet的口感...所以忍不住品尝几颗就好,否则一颗接一颗的停不下来,还想保持什么体型啊?
可乐
可乐热量有多高相信你比谁都清楚!别贪图一时的快感,你以为你喝的是饮料?ohno,thisis脂肪!不如,喝壶茶聊聊人生吧。
饼干
餐前餐后来点甜品是极好的,可是不论是甜腻的曲奇还是口味朴素的苏打饼,它们的油脂含量都不是一般的高哟,巧克力口味的更甚了!
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