冬季不囤肉，减肥水果吃起来

　什么水果最助减肥？苹果↑苹果可以说是减肥水果！不建议三餐只吃苹果的苹果减肥法，一对身体不好，二是容易反弹。

平时用苹果代替零食或者夜宵，就能在促进消化的同时减去卡路里摄入，从而达到减肥效果。

木瓜↑木瓜最的功效就是——丰！胸！

木瓜很甜，不建议常吃，但它富含蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物，新陈代谢的顺畅也是减肥一大助力。

奇异果↑奇异果，也叫猕猴桃。

减肥期间因为营养摄入降低，含有丰富维他命C的奇异果，可以让皮肤保持良好状态，也能预防便秘。

葡萄柚↑葡萄柚甘苦，味觉感觉一般。

但是它含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥很有帮助。

番茄↑是大番茄不是圣女果哦！

番茄富含食物纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。

香蕉↑香蕉有消水肿跟解便秘的功能。

促进肠胃蠕动与饱腹感是香蕉的两大招牌，饿的时候吃了也可以马上补充体力。

凤梨↑凤梨又叫菠萝。

凤梨可以帮助蛋白质消化，但不要在饭前吃，容易伤胃。凤梨也是甜水果，不易过量。

错误观念水果吃到饱？错！水果含有糖分，吃太多的话，醣份在体内容易转化为脂肪并且堆积。水果当晚餐？错！应该在下午四点之前把水果吃完，才能保证醣份成功消化。饭后吃水果？错！

应该了解水果的成分，大部分水果建议饭前吃，形成饱腹感从而使得正餐摄入减少。个别容易伤胃的水果不建议饭前吃，但也要避免饭毕即食。

我胖了你还会喜欢我吗？

会啊。

你骗人！

不，你很重、要。

很重要

很重也要

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