宝宝能不能吃零食必须了解的2个原则澎湃
原创燕君YanJun马蕾孕哺育收录于话题#宝宝辅食71个
大概每个孩子都一样吧，一看到零食都有种天生的欲罢不能。整得家长们都不敢给孩子安排零食了，生怕影响食欲。
然而在生活里完全不吃零食是不太可能的，包括我们大人总有闲饥难忍嘴馋的时候。
所以今天就和大家分享一下给宝宝吃零食的小心得，希望也可以帮到大家。
宝宝能吃点心吗？
严格来说，点心是指正餐以外摄入的食物，即加餐、零食。
由于孩子们处于生长发育的快速增长期，营养需求大、胃容积较小，活动量大易饥饿。就需要增加进餐次数，以保证得到足够的食物和营养。
所以，大部分孩子是需要加餐来进行能量补充的。
如何合理安排点心
对于点心的提供，建议采用“限量供应+理性选择”。
限量供应：
点心时间可以安排在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前（只喝奶），对于周岁以下可以安排1~2次，周岁后2~3次。为了确保宝宝正餐的进食量，点心安排在饭前至少1小时，量以不干扰正餐为宜。
点心本质上并不是为了吃饱，而是缓解饥饿或补充营养，量自然也不用太多，家长可以根据孩子正餐进食的情况、日常作息等来决定。
少量提供点心可以避免孩子由于正餐间隔时间太长，太过于饥饿而闹情绪。相对固定的时间里提供点心，也能避免孩子无休止吃个不停，导致饥饿感不强影响正餐的进食。
同时，建议和孩子一起约定属于你们的「零食时刻」，让零食变得特别和有意义。例如，大小姐小时候我们会在下午小睡醒后来个下午茶，吃吃水果喝喝酸奶。现在她上幼儿园了，学校也会安排2次加餐，周末我们会有秘密时光，这时间里我会选择合适的餐厅带她去嗨皮或者在家一起制作美食。
有什么食物适合作为小点心呢？
给孩子提供什么样的点心真的非常重要，与其说“这个东西不好，不能吃”，不如挑选两个你觉得相对健康的点心，问问孩子想吃哪个，让孩子有选择的权利。
我们除了要，“零食”也同样重要。很多人认为给孩子吃零食是一件不好的事情，主要是提到零食就会想到糕点、雪糕、糖果等传统意义的零食。而且这些食品特别讨小朋友喜欢，吃足了就对正餐不感兴趣了。
我们在提供点心时尽量选择健康的、营养丰富的食物，这样的做法也会让孩子终身受益。
给孩子选择怎样的点心往往是家长们头疼的问题，YanJun给你支支招，以下食品用来做孩子的加餐就是不错的选择：
水果
水果作为饮食结构中的重要一员，可以提供矿物质、维生素、膳食纤维和植物化学物质等营养素。
对于胃口小的宝宝来说，随餐吃的话可能会吃不完，抑或影响其他食物的进食量，就可以将水果安排在加餐。
可以适量选择一些时令水果作为加餐，制作成水果泥、果蓉或直接拿着吃的手指食物（对半切的圣女果、芒果、火龙果和奇异果等）。
奶制品
如果还在喝奶的宝宝，日常的奶类就是很好的加餐。还能将奶和水果搅打成美味的奶昔，例如牛油果香蕉奶昔。
酸奶是我家最常见的零食了，不仅有优质蛋白质，还有多种维生素和矿物质。尽量选择无糖的原味酸奶，还可以搭配水果调味或者做成小冰棍。具体如何选购可以看这一篇：
辅食
注意！你买的酸奶也许不适合宝宝吃
自制点心
如果宝宝正餐进食较少，在点心时刻可以提供一些简单的点心作为补充，例如松饼、发糕、小蛋糕等。既健康又能给宝宝舌尖上的美味。
如果有精力的话，还可以带上宝宝一起在家DIY，给孩子上一堂有趣的亲子互动课。
市售小零食
虽然自制点心充满爱，但成品零食也是不错的选择哦，毕竟又方便种类又多。
特别是像溶豆和泡芙这种需要技巧的小零食，YanJun非常建议直接购买现成的，省时又省力。可供选择的市售小点心有：溶豆、米饼、泡芙、婴幼儿饼干、即食紫菜等。
像溶豆和小泡芙这些还可以让宝宝锻炼抓握和对捏，在玩的过程中促进眼口手协调发展。但在挑选的时候一定要看清营养标签！
减少游离糖的摄入：添加在食品中的一切单糖（果糖、葡萄糖等）、双糖(如蔗糖、麦芽糖等)，蜂蜜、果汁和浓缩果汁（除了少量柠檬或柠檬汁用以防腐外）中的糖还有一些甜味剂（如糖精、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜菊糖等）都要尽可能减少摄入。
尽量选择小容量包装的零食，避免一次吃太多。
家长在提供小点心的时候要注意，避免给宝宝提供整颗的坚果、果冻等，以免呛入气管。
总结
与其对零食严防死守，不如选择健康的零食合理消费。
在大多数的点心时间里，我们可以提供一些与正餐相似的食品，如新鲜水果和蔬菜，小面包、酸奶和奶酪这些，作为正餐的营养补充。至于其它的种类可以按照偶尔和少量原则。
并且不要觉得孩子不好好吃饭，吃点零食总比没吃好，这是本末倒置！特别是对于1周岁前的宝宝来说，保证奶量和正餐更重要，点心可以酌情少量添加。
我们不应该用错误的喂养方式，给孩子养成错误的饮食习惯。
END
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马蕾孕哺育
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