瘦身水果新宠奇异果

女性朋友想必都知道奇异果是非常有名的美容圣品。也是所有经常被食用的27种水果中营养价值 名的水果，除了含量 高的维生素C，比香蕉多1.5倍的丰富纤维，低钠高钾，超低热量，还有叶酸，类胡萝卜素，叶绿素，植物化学物质等综合营养素，总营养量能满足人体1天所需营养的1/3，堪称水果 。

那么奇异果是如何帮助瘦身的呢？

｜消化酵素减少脂肪堆积

奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。特别要提的是，对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇异果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇异果成为夜猫族的减肥好伙伴。

｜膳食纤维改善便秘

奇异果的膳食纤维在水果当中名列首位，一颗g的奇异果约有的纤维质，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。它的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会；而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废物的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善便秘问题。

｜肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到重视的胺基酸，在奇异果里也相当丰富，奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必需胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

奇异果减肥实施的重点

1、每天吃1-3颗奇异果；

2、早餐吃1颗奇异果，并且喝一杯水。

3、午饭吃八分饱，利用奇异果代替甜点，饿了也可以吃1颗；

4、晚餐少一点、早一点（睡前3小内吃完）。

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