上班族24道减脂餐便当,私教推荐瘦身食材
经常会有学生*或者上班族宝宝提出不知道怎么安排减脂餐，今天就来分享24款简单易做又好吃的减脂便当，都是私教推荐的高蛋白高纤维低脂食材。
1号
牛排+西兰花+土豆+蛋+草莓
2号
龙利鱼+青瓜+番薯+蛋+蓝莓
3号
鸡胸肉+西兰花+蛋+玉米+草莓
4号
金枪鱼+*瓜+蛋+玉米粒+奇异果
5号
虾仁+西兰花+土豆+蛋+西柚
6号
虾仁+秋葵+土豆+玉米+圣女果
7号
大虾+西兰花+紫薯+玉米+奇异果
8号
鸡胸肉+荷兰豆+土豆+橙子
9号
大虾+蛋+西兰花+胡萝卜+玉米
10号
蟹棒+蛋+南瓜+西兰花+玉米笋
11号
鸡胸肉+西兰花+南瓜+蛋+番石榴+乳茶
12号
三文鱼+*瓜+玉米+蛋+蓝莓+乳茶
13号
蔬菜鸡胸肉饼+南瓜
14号
虾仁炒西兰花+南瓜
15号
色鸡肉丁+南瓜+圣女果+奇亚籽咸饼干
16号
鸡胸肉丸+杂粮饭+圣女果+鲜炖燕窝
17号
孜然鸡胸肉+西兰花+南瓜
18号
黑椒芦笋牛肉粒+杂粮饭+草莓
19号
鸡胸肉+西兰花+玉米+圣女果
20号
番茄炒蛋+紫薯+玉米笋
21号
大虾+荷兰豆+土豆+蛋+草莓
22号
鸡胸肉+芦笋+土豆+圣女果
23号
牛排+蛋+芦笋+土豆
24号
虾仁滑蛋+南瓜+圣女果
食材
单吃減脂餐觉得没滋味或不饱腹，可以搭配一些低卡高蛋白高纤维的食物，比如元气森林的乳茶、太行明珠方便小米粥，还有经常说的鲜炖燕窝
学元氨森林乳茶
这个是0蔗糖的，脂肪和热量都超低，只有不到一个半苹果的热量，但有高倍蛋白，喝完后饱腹感会很强！可以说是完美的奶茶，又享受到了奶茶的口感，又不用受奶茶带来的负担。每周总会有那么几天馋奶茶的时候，级推荐这个喝不胖的奶茶
太行明珠方便小米粥
这是近来喝到超好喝的小米粥！太行明珠方便水果小米粥配料简单,0添加更营养，而且方便快捷，饱腹感强，而且不用自己熬制，这么热的天简直就是一种解脱。最近比较喜欢他们家出的冰糖雪梨口味，不到一根香蕉的热量，但真是解馋。
鲜炖燕窝
每次都要cue一下的鲜炖燕窝，因为真的是好喝又适合减脂期宝宝，没时间运动靠饮食调节来減肥的宝宝很容易瘦下来皮肤变差，所以需要些胶原蛋白补给，燕窝里面的营养成分很丰富。
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