女性进入绝经期后,牢记五不吃六多吃

导语：绝经是每个妇女生命进程中必然发生的过程，因卵巢功能的衰竭而导致的月经 性停止，标志着更年期的到来，女性从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期。

多数国家调查表明，妇女自然绝经年龄通常在45~50岁左右。随着人类期望寿命的不断延长，妇女超过三分之一的生命将在绝经后期度过，据统计，我国40~59岁的妇女中，50%以上存在不同程度的绝经相关症状或疾病。

女性出现绝经的原因有哪些？绝经时，女性身体会有哪些不适？

一、女性出现绝经的原因有哪些？

1、性激素水平的自然下降

因为随着年龄增长，卵巢分泌的激素和孕激素开始减少，月经周期开始不规律直到50岁左右卵巢功能耗竭，月经开始停止。

2、化疗和放疗

因为在化疗过程中会造成卵巢功能的损伤，严重的话会造成月经停止，但是化疗之后的月经停止不一定是 性的。

3、原发性卵巢功能不全

有些人可能是基因因素或自身免疫性疾病导致的卵巢功能不全，但原发性的卵巢功能不全往往找不到具体原因。

二、绝经时，女性身体会有哪些不适？

1、月经改变

月经开始变得紊乱可能是绝经时出现最早的症状，具体表现为月经周期缩短，经量减少，或月经周期不规则，经量增多，甚至大出血直到停止。

2、血管收缩症状

血管收缩时主要表现潮热，是雌性激素降低的主要表现。特点表现为面部胸部等发红，反复出现，然后出汗，持续一到三分钟，该症状可持续一到两年甚至更久。

3、情绪起伏

这段时间内情绪易怒，焦虑、情绪低落、情绪失控等症状，也会出现记忆力减退、失眠、注意力无法集中等。

4、泌尿系统改变

尿道内壁变薄，尿道变短，可能会出现尿道感染，有排尿困难，尿急尿痛等症状，而且随着年龄增长可能会越来越严重。

5、骨骼异常

因为绝经的到来，女性雌性激素缺乏导致骨量快速流失，出现骨质疏松，导致四肢疼痛，关节痛等症状。

6、皮肤的变化。

因为雌性激素的下降，胶原蛋白流失，皮肤会出现干燥，变薄，失去弹性，开始衰老。

三、“控制饮食”五不吃

1、不吃生冷冰凉的食物

例如冷饮、凉拌菜、寒性水果、寒性水产品等食物，因为在绝经期间可能会引起血管收缩，加重女性体内血液凝滞，导致闭血不行，所以一定要注意。

2、不吃油腻食物

蛋白类、猪脑、羊肉、鲤鱼、虾、奶油、巧克力等食物，因为这些都是高蛋白，胆固醇，脂肪等食物，吃多了可能导致脂肪堆积，经脉堵塞，经血不通。

3、不吃对精血不利的食物

大蒜、白萝卜、咸菜、冬瓜等食物，吃多了会造成人体精血受损，导致闭经的情况加重。

4、不喝浓茶

因为更年期内分泌失调，睡眠质量下降。喝太多茶的话会导致睡眠情况越来越差，会加快卵巢的早衰。

5、不喝咖啡

有的人可能经常熬夜，会选择喝咖啡提神，久而久之养成习惯。但咖啡长时间饮用会导致情绪不稳定，新陈代谢遭到破坏，引发乳房疼痛，甚至会让女性提前进入早衰。

四、“控制饮食”六多吃

1、紫菜

紫菜碘元素和钙元素含量高，可以调节酸碱平衡，维持雌性激素水平，保护女性卵巢

2、豆类食物

豆类食物包括豆腐、豆浆、*豆、绿豆和红豆等。因为豆类食物含有大豆异*酮，这是一种天然的雌激素，多吃豆类食物可以为女性身体补充雌激素，保持激素水平平衡，延缓衰老。

3、当归

绝经期间女性都有气血不足的问题，因此可以多吃一些补气血的食物，可以把当归放入食物中煲汤，也可以直接用来泡茶，可以改善内分泌，促进雌激素的分泌。

4、奇异果

多吃奇异果可以提高睡眠质量，同时还富含丰富的维生素，可以帮助女性稳定情绪，避免出现绝经期间的情绪烦躁的问题。

5、南瓜

南瓜有丰富的维生素e，可以补充人体的维生素。可以保护女性的卵巢和皮肤，对更年期的女性有很好的滋补效果。

6、欧米伽-3脂肪酸

欧米伽-3脂肪酸是一种不饱和的脂肪酸，对人体合成各种荷尔蒙及内生性物质的必要营养素，调节身体激素，让人体生理机能正常运行。

结语：相信通过上面介绍，大家对绝经有了一个基本的了解，虽然绝经后，女性身体和容颜方面都会发生变化，但这是一个正常的生理状态，女性朋友要保持平和的心态来面对，保持健康的饮食和生活作息，加强锻炼身体，保持营养均衡，避免绝经后出现的各种慢性疾病。

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