无糖无面粉的香蕉燕麦华夫饼豆果美食
无糖无面粉的华夫饼你吃过吗？这款华夫饼就是健康和美味的结合，用燕麦片替代面粉，香蕉自带了甜度，加了鸡蛋，还有酸奶和各种水果、坚果，营养丰富，低卡饱腹，颜值还特别高哦！
By小菁同学
用料香蕉根鸡蛋4个即食燕麦克酸奶适量奇异果、草莓、橙子、蓝莓、南瓜籽、果干等适量做法步骤1、香蕉去皮切成片，加入鸡蛋和即食燕麦片
、先把香蕉用叉子压成泥，再把所有食材混合成糊状
3、早餐机装好华夫饼盘，刷一层油，预热30秒，舀入香蕉燕麦糊
4、盖好早餐机，加热3～5分钟，华夫饼就做好了。
5、把奇异果去皮，先切成片，再切成小扇形，摆放到华夫饼上，再撒上即食燕麦脆。
6、和奇异果同样的方法切出扇形的橙子片，摆到华夫饼中间，撒上即食燕麦脆和果干。
7、在华夫饼的沿对角线的半边挤上酸奶（浓稠的那一种），然后用草莓片、蓝莓、奇异果片、南瓜籽和果干装饰。
8、颜值在线，低卡饱腹！
9、健康又美味～
小贴士烹饪的时间比较短，燕麦要用即食的，否则可能不熟。因为是粗纤维，华夫饼的口感稍微有些粗糙，但整体是软糯的感觉，搭配酸奶和各种水果口感还是不错的，华夫饼上的装饰可以根据自己的喜好自由发挥哦！
香蕉的营养功效香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。未熟透的香蕉易致便秘！香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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