谁说减肥吃水果至少这6样水果，让你减肥
肉减了又长
长了又减
下定决心减肥的你
终于决定每天以水果度日
殊不知
这8样水果让你越减越肥
热量高的水果
1
榴莲
榴莲的热量为大卡/克
苹果的热量为52大卡/克
吃克榴莲相当于吃克苹果
用榴莲制作而成的
榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕
会添加大量奶油和糖分
让人迅速发胖
2
西瓜
西瓜含有大量果糖
这种果糖不像葡萄糖
一样让人会感觉饱
所以人会无意识的多吃
从而积攒热量，变得更胖
夏天一般我们都会吃冰西瓜
殊不知
温度越低，果糖甜度就越大
就更容易发胖
3
荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高
热量为70大卡/g
而荔枝果肉含糖量高达20%
每吃一口荔枝
就相当于喝一口糖水
荔枝含有较高的糖分
而且吃多了容易上火
4
椰子
每克椰子含有千卡的热量
相当于2.1碗米饭
椰子的椰肉含油量高达35％
其中多为饱和性脂肪酸
同时还含有大量的脂肪和蛋白质
椰汁的含糖量也不低
所以椰子吃多了也容易引起肥胖
5
芒果
一个芒果含有48大卡的热量
看起来热量不高
可是得散步33分钟
才能消耗掉这些热量
而如果是芒果干
所含热量就打到大卡/克
同等重量的猪肉才大卡
6
牛油果
独得万千宠爱的牛油果
它的平均脂肪含量是15%
比猪里脊的8%的脂肪含量
高出近一倍
所以一般
吃牛油果要尽量少吃油哦
热量低的水果
1
香蕉
香蕉香甜的口感常被人误以为热量很高
其实不然
香蕉富含膳食纤维
可以刺激肠胃的蠕动
香蕉富含钾和镁
钾能防止血压上升、及肌肉痉挛
镁则具有消除疲劳的效果
2
柳橙
柳橙维生素C多
纤维度多，热量低
甚至可以替代蛋糕和曲奇
喜欢吃甜食的女生可以多吃柳橙
来满足对甜食的欲望
柳橙高 可有助于排便
排出身体的废物和有害物质
清理肠胃，还能有效清新口气
3
奇异果
奇异果被称为维生素C
热量低，糖度低，脂肪含量低
且食物纤维的含量丰富
中医认为
奇异果是辅治肥胖症的果类
4
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C
糖份也不高，热量也低
假使其它餐的热量也控制得宜
一段时间后自然瘦下来
不过不要空腹吃
先吃几片高纤苏打饼干
空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛
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