THTL是怎么解决喝水都胖的

　　1、连喝水都会变胖，还能减肥吗?

　　经常听人说：喝水还会长胖，瘦不下来!其实，这是因为不了解自己的体质，用错了方法。比如有些人不喜欢喝白开水，而是用市售的汽水、水果水等调味水代替，这样会消耗不必要的糖分和热量。从长远来看，喝水当然会让人发胖。

　　其次，如果身体的排水机制出现问题，体内钠水滞留过多，饮食重口味，饮水方式不正确(白天应集中饮水，晚饭后睡前)就别吃了)，水肿型肥胖自然会一路跟着你。

　　所以，绝对没有任何一种体质是喝水就会发胖的!想要美美瘦身，只需审视自己的肥胖秘诀，用对方法扭转体质，尽情享受瘦身。

　　2、吃水果会发胖?

　　适量吃水果不会发胖。相反，吃水果含有纤维素、维生素和矿物质，可以补充蔬菜不足的营养，帮助排便。此外，水果中含有消化酶，可以帮助消化和减肥。怕里面含有的热量太高，所以不会吃太多。

　　想要减肥的时候，尽量避免吃一些热量高的水果，比如香蕉、哈密瓜、西瓜、榴莲等，换成热量低的水果，比如苹果、奇异果、柚子。但是，果汁与水果完全不同，果汁的热量也很高，请尽量避免。更不用说含糖饮料了。

　　3、运动越多，减肥效果越好?

　　运动是保持体重和保持健康的一种方式，但如果运动过多，也会产生负面影响。“每周锻炼7天会削弱我们身体的免疫力，身体关节的过度磨损会让我们感到疲惫不堪。”在两次运动之间，我们身体的肌肉需要足够的时间来休息和放松，但是如果运动安排的太过密集，就会无法燃烧足够的热量，从而降低运动的效果。

　　为了保证运动质量，每周至少要有一天不运动，其他日子，运动课程也要经常变换“花样”，比如周一练上半身力量，周二练下半身，周三练耐力，避免“过度劳累”或某些肌肉群的运动损伤，同时时间保证卡路里的燃烧。

　　4、饿，意味着你在消耗脂肪?

　　饿了就是你的血糖太低了，当你的胃是空的时候，你的身体就会告诉你该进食和补充了。如果此时不进食，身体会分泌升糖激素，将储存的糖原分解到血液中，此时就有消耗肌肉的危险。由于长期饥饿减肥，脂肪与肌肉的消耗比例为1：1.