宝宝饮食你们知道多少

生而为人，就要食五谷，吃食在每个人的一生中都必不可少，吃的好可以滋补身体，促进大脑发育，但是具体该怎么吃你们知道吗？尤其是0-3岁的小孩你们知道该如何喂养吗？

一：六月龄-1岁

六月龄前都是喝奶为主，六月龄后就要开始添加辅食，辅食要由少到多，一种到多种，每次只引入一种食材，对于易过敏食材不要盲目添加，主食以米粉，大米，小米这些补铁和健脾养胃为主，渐渐的从流质食物过度到半流质食物，最后过渡到固体食物，让宝宝有个适应过程，因为宝宝是从吞咽期慢慢到咀嚼期的。蔬菜可以添加南瓜（开胃通便），菠菜（补钙），胡萝卜（补肝明目），到了8月龄可以在添加点蛋白质，比如鳕鱼，牛肉，蛋*等，水果有苹果（健脾益胃），香蕉（润肠通便），橙子（开胃化痰），枇杷（止咳）等，建议不太早添加芒果（易过敏食材）；当然说了这些能够添加的之外，也要来说说禁忌饮食，帮助新手妈妈预防一下。首先就是盐，1岁内的宝宝不要额外在主食里添加盐，不要想着有点味道他们就会吃的多了，你想啊，一旦宝宝尝过味道，那还会接受口味清淡的辅食吗？只会逐渐变成重口味的宝宝，不仅会让他挑食，还会增加肾脏、心脏负担。长大后还会患上肥胖、糖尿病等身体疾病；其次就是蜂蜜，在成人眼中，蜂蜜是个好东西，尤其是自家饲养的土蜂，安全营养价值高，但对宝宝来说，很容易导致肉*杆菌感染，甚至是恶心、呕吐严重出现死亡；最后就是补品，很多黑心商家打着宝宝旗号的各种补品，对家长说我们这些补品能够开发大脑，使骨骼生长更有效什么的，记住都是天方夜谭，很多保健品里有很多激素，喝下去不仅对骨骼没好处，还会出现骨骼提前闭合，最终越吃越矮，还会干扰内分泌，出现早熟现象。

二：1岁-2岁

这段期间宝宝到了咀嚼期，可以添加辅食块状，当然这也是由小块到块状，可以锻炼他们的咬合力，这时候也可以盐、糖了，但是不可以多要注意量，可以吃全蛋、鸡腿肉、还有面点，然后就有米饭、整块牛肉，当然还有鱼肉，大人都说吃鱼可以变聪明，其实也不是没有道理，这期间是宝宝的*金周，大脑飞速发展期，宝宝神经元达到巅峰，要确保每日摄入约-的DHA和脂类营养，是可以通过鱼类获取的，当然不要吃多，比较是海鲜制品，性凉。水果也可以来点软的比如奇异果，香蕉，樱桃这些，切成小块让他自己咀嚼，也要注意宝宝小心噎住。

三：2岁-3岁

这期间就可以尝试像大人一样吃饭了，大人吃的宝宝基本都能吃了，这也是孩子的冲刺阶段，要注意营养均衡，在此要合理搭配建议，谷物类的建议平均每周5种以上，蔬菜水果一定要吃，奶，大豆，坚果也不可少，有利于智力发展，讲究的就是全面发展，但是每个孩子的身体状况不同，特别是脾胃虚弱的孩子，孩子吃不下或者吃多容易造成积食，一定要在他消化吸收能力范围内，参考比例去喂养。另外宝宝已经尝过了糖盐等调味料后，口味会变得越来越挑剔，太过寡淡的就很难满足宝宝，然后就出现了不爱吃饭不好好吃的孩子，那么我们就在烹调宝宝食品时，适当调整口味，利用食材本身的味道来促进宝宝食欲，比如番茄，柠檬等来调味。

最后辅食添加需要适当的油脂，植油能提供宝宝需要的能量和人体无法自身合成的必须脂肪酸，所以我们可以添加辅食油，6月龄-1岁：每日0-10g，1岁-2岁：每日5-15g，2岁-3岁：每日20-25g。