多吃水果之王奇异果,不仅瘦了,皮
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。美白减肥食物现在在生活中已经普及到了各家各户，大多数家庭主妇都乐于了解一些天然的美白减肥食物来达到减肥和美白的双重效果，纤维素含量较高的食物就是其中最重要的食物之一，而这些美白减肥食物对小孩和老人的身体都有很好的作用。1、生菜生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。2、芦笋芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。3、西葫芦西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。4、番茄鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤5、三文鱼三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每克三文鱼约含27克)。6、草莓草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。7、低度酒例如，*酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或克瘦肉的热量。8、火鸡肉火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高，在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。9、奇异果奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”，其中富含的维他命c和维他命e具有去除雀斑以及美白的功效。10、柠檬柠檬是美容佳品，其中富含的维他命c和丰富的钙质可以有效改善肌肤，美白肤色。日常中，能美白的食物，也是特别常见的。它们不仅对女性的美白有很好的效果，对于各个年龄层次的男性女性都有特别好的效果。美白食品的制作也十分的简单。并且上面的食物大部分都是低脂肪，低热量的，所以美白的同时，又达到了瘦身的效果，你应该会喜欢哦！内容来自网络，如有侵权，敬请告知！
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