失眠无小事六大助眠食品你知道几个
彭洋怎么样 http://m.39.net/disease/a_9407767.html有人认为失眠是一件小事，“晚上睡不着就白天睡，白天要是再睡不着吃片安眠药就行了，不必过分担心……”；但也有人认为失眠是一种慢性疾病，不容小觑！失眠到底是一种什么样的病症呢？专家指出，失眠问题无小事！任其发展不但会影响工作和生活，还会给身体带来多种损伤，危害极大！失眠的危害长期失眠的患者情绪波动很大，时常会出现烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪，严重时还会导致患者出现轻生的念头！同时，长期失眠更会导致患者记忆力及免疫功能降低，从而诱发高血压、糖尿病、高脂血、心脏病、神经衰弱、胃肠功能及植物神经功能紊乱等多种并发症。若是青少年长期失眠还会对其生长发育造成严重影响。因此，当出现失眠问题时一定要及时调整，以免病情进一步加重！中医认为“防病大于治病”，调整失眠最好的方法是预防！除了调节情志和加强体育锻炼外，我们还可以通过调整日常饮食来促进睡眠、提升睡眠质量！六大助眠食品1、香蕉：香蕉富含大量的维生素、碳水化合物、蛋白质、复合胺及多种微量元素，睡前食用可有效改善睡眠质量、加深睡眠。2、奇异果：奇异果含有大量的维他命、胡萝卜素、叶酸钙、*体素以及钾、镁等微量元素，长期食用可以起到调中理气、生津润燥、解热除烦的功效，对睡眠有很好的促进作用。3、小米：小米含有丰富的色氨酸、复合维他命B、维生素以及钙、钾等微量元素，不但可以促进胃肠道消化还可以改善气血运行、和中益肾，晚上食用有助于提升睡眠质量。4、葡萄：葡萄中富含大量的维生素、褪黑素、多种果酸、葡萄糖以及钙、钾、磷、铁等多种微量元素，尤其是褪黑素具有促进睡眠和调节睡眠周期的作用，长期食用对改善神经衰弱和缓解疲劳也大有裨益。5、杏仁：杏仁中除了含有蛋白质、维生素之外，还含有丰富的色氨酸及微量元素镁，经常食用不但可以促进消化还可以缓解焦虑情绪、改善睡眠质量。6、鲜藕：鲜藕中的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等微量元素的含量都十分丰富，长期食用可起到清热、养血、除烦和安神的功效，尤其是对由血虚引起的失眠效果尤为显著。#分享饮食和健康#
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