多囊卵巢综合征患者平时到底应该怎么吃澎
多囊卵巢综合征是常见的慢性妇科疾病，是导致育龄妇女不孕的常见原因之一。在我国，每10个育龄妇女中就有1～2个多囊卵巢综合征患者。
除此之外，多囊卵巢综合征发生糖尿病、高血压、子宫内膜癌等远期并发症的机会比正常人增加，影响生命质量。
患者在积极进行医学治疗的同时，也要改善生活方式，其中饮食是很重要的一部分。
日常饮食如何做？
临床试验证明：多囊患者有很多是肥胖人群，而治疗过程中，减轻体重10-15%可使部分人恢复自发月经，胰岛素抵抗改善后40-50%的多囊患者在无药物干预情况下可恢复规律月经。
选择低GI食物
常见的含有碳水化合物的食物包括：
谷物（米饭、面包、面条、玉米等）
大部分零食（薯条、饼干和糖果）
含糖饮料（苏打水、果汁等）
另外水果和蔬菜中也含有碳水化合物。但即使是含有同样多碳水化合物的不同，其对于餐后胰岛素水平的影响是不一样的。
因此，我们引入血糖生成指数（Glycemicindex，简称GI）来衡量这一影响，GI表示含50克碳水化合物的食物引起血糖的变化程度。
多囊卵巢综合征患者应当多食用低GI食物，也就是引起血糖变化比较少的食物，比如一些高纤维含量的全麦制品、水果以及蔬菜等，这些都是对于维持胰岛素水平较好的选择。
正确选择油脂
不吃猪油、牛油等动物油。这些常温下保持固态的油富含对心脑血管有害的饱和脂肪酸。但鱼油是个特例，富含不饱和脂肪酸是可以吃的。
像饼干、奶油蛋糕、酥皮当中会用到棕榈油、起酥油、人造奶油，这其中含有对人体有害的反式脂肪酸，也尽量不要吃。
家中炒菜尽量用植物油，像玉米油、花生油、菜籽油、大豆油、橄榄油都是可以的。最好换着吃，更健康！
多吃水果蔬菜
水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为患者的饮食一部分。当然要选择升糖指数比较低的水果，例如樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，奇异果，橙子，干梅子等。
同时蔬菜建议每天吃g左右，以绿色叶子菜为主，占一半以上。不同颜色的蔬菜可以提供不同的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。对患者身体健康大有裨益。
优质蛋白饮食
肉类中含有必需氨基酸。吃肉还可以帮助身体吸收溶脂性维生素。当然肉虽好吃，还是要选择适合自己的，以鱼类、海鲜和家禽等白肉为主（可选择鸡蛋、鸡肉、鱼肉和虾肉等食物），吃少量的牛肉、猪肉、羊肉等红肉。
健康的烹饪方式
建议采用健康的低温烹饪方式，如蒸、炖、煮和快炒方式，尽量避免炸、煎、烤等重油高温烹饪方式。
除此之外少喝含糖饮料、少吃油炸食品，有规律的锻炼身体，学会释放压力放松精神这些在多囊卵巢综合征的治疗中也很重要。
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