美味又健康15种可以加入你的减肥餐单的

谁说减肥餐单一定淡口又没有口感？加上闷热的夏天，令人食欲大降，为求刺激味雷和五脏，很容易误堕垃圾食物的陷阱，其实无论是小食还是正餐，都有很多清新、轻盈、美味而健康的选择，一直卧虎藏龙潜伏于民间，还要是营养丰富的Superfood！今次就请来《GoodHousekeeping》营养总监逐一介绍，为你今夏的减肥餐单做好准备。

奇异果

好奇怪，单单是“奇－异－果”这三个字，便已足够透过视觉感官刺激大脑神经叫舌头产生唾液，生津解渴。事实上，奇异果的优点多不胜数：提供高达%VitaminC和E，当中所蕴含的钾又可和香蕉媲议。

芦笋

被誉为十大名菜之一，更是人所共知的防癌 。当中的维生素和微量元素比普通蔬菜为多，亦含有丰富叶酸，进食5根就能得到约多毫克，即人体每日所需的1/4分量，是孕妇补充叶酸的其一重要来源；它还可使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功效。

沙律菜

即是由生菜、叶莴苣等含丰富水分的pre-bagged深色嫰绿沙律菜组成，常见于超市，用2分钟捞埋伴以喜欢的沙律汁就食得，但除了高纤有助肠道消化以外，进食三杯的分量已等同保护骨质所需的%VitaminK。

腰豆

红腰豆是众多豆类中营养最丰富的一种，半杯分量就有8克纤维、7克蛋白质；除此之外还含丰富的维他命A、B、C及E，抗氧物及铁质、镁、磷等多种营养素，有补血、增强免疫力、帮助细胞修复及防衰老等功效， 是逆龄恩物。

罗勒

台湾叫作九层塔，泰国人称它金不换，是最常用到的烹调妙品，有香草 美名。有研究指，每天吃它可以帮助减少吸收约0毫克的盐，当你少吃钠时，就可以在这个阳光与海滩的季节减少身型水肿发胀的烦恼。

果仁

根据年JournaloftheAmericanHeartAssociation所指，将果仁当零食的人比起无碳水化合物不欢的人，腹部脂肪普遍较低；Nuts.







































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