孕妈宝典谁偷走了孕妈妈的胃口
1.喝点茶，可以解渴
茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。
但各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。
饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益，但绿茶中也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶，就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇 喝点富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。
2.来点汤，可以消暑
海米冬瓜汤：冬瓜含有充足的水分，具有清热*、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品。海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。
翡翠奶汁冬瓜：西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解*、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。
西红柿蛋汤：对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。
3.饮些果汁，也是不错的选择
酸奶奇异果汁
材料：奇异果2个、酸奶克
做法：1、奇异果削皮切块。2、将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。
奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的 菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
孕妈的夏季消暑美食指南夏季最担心的就是孕妈妈由于天气热，出汗多，所以吃不下去。但是为了宝宝的健康，不少准妈妈选择硬着头皮吃下去，当然，小编还要提醒大家的是，孕期最重要的不是吃的多少，而是吃的均衡，吃的营养。
夏季孕妇如何的饮食注意中，小编总结了一下，夏季无论是否躲在空调房里，当然我们还是建议不要长时间呆在空调房间，孕妈妈都注意不要暴饮暴食，更不要产生厌食情绪，少食多餐，适当的补充水果和水分，每天喝6～8杯水(每杯约毫升)。
妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加～千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和 的食品。
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