这些水果的热量比肉还高吃水果减肥谁出

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一言不合就到了酷暑

天气预报动不动就送我们烤鸡腿

广州的夏天是一年比一年难顶啊

以前一把大葵扇就能过日子

现在没有空调和西瓜好像都 了

而正是这个时候

会有很多小姐姐以为这是减肥好机会

晚餐以冰镇水果代替，或者沙拉

既暑又充饥，自我感觉还是很不错的

但是！这根本就：

高糖分，高热量！

堪！称！减！肥！杀！手！

很多妹子都想不明白

为什么连续挨了这么多天饿，吃水果

就是瘦不下来，甚至还胖了不少

其实就是因为没有挑对水果啊

下面就一起来看下哪些是高热量水果

/Top.1：西瓜/

夏天水果 无疑是西瓜

开个空调，抱着西瓜

边看电视，边开挖，惬意

西瓜还实惠， 一块钱一斤都有

吃半个就已经很满足了

但是！

西瓜虽然脂肪含量极低

却有含有大量果糖

而且不会让人有饱腹感

很容易越吃越多

热量积攒起来，无形之中变得更胖

甜西瓜的糖分含量大约在6-8

按7%计算，克西瓜肉含糖35克

而半个西瓜的瓜肉超过1克

糖分高达+克，相当于吃了一碗米饭

每天多吃一碗米饭，怎么会发胖呢

特别是冰西瓜

温度越低，果糖甜度就越大

很多时候我们胖了

都不会知道，是西瓜捣的*

/Top.2：榴莲/

榴莲在水果界的地位

不用印象君说，大家都知道啦

只要一提到榴莲，不管是鲜榴莲

还是榴莲千层、烤榴莲、榴莲鸡煲

......

都会自带网红体质，火爆至极

但是，爱它的大家，

恐怕还不知道这些真相：

榴莲的热量为大卡/克

炸鸡腿的热量为：.31/克

这比吃了一个炸鸡腿还可怕啊

而现在有很多榴莲加工食物

榴莲饼、榴莲班戟、榴莲冰沙

……

想想都流口水了是吧？

但是，印象君奉劝你想都不要想

这些里面都添加大量奶油和糖分

会让人迅速发胖

可千万不要辛辛苦苦戒几个月口

一场减肥就全毁在了一块榴莲上

/Top.3：椰子/

万能的广州人都知道

椰子煲鸡汤有多么棒棒棒棒棒棒

味道清甜鲜香，想想都忍不住了

特别是夏天来一碗超级清润

色香味和养生的目的都达到了

因此也就连渣渣也不放过了

把鸡肉和椰子肉啃个精光

但是刚喝完高浓缩的汤

再吃椰子肉，减肥就渐行渐远咯

想不到吧，椰肉含油量高达35％

其中大多是饱和性脂肪酸

同时还含有大量的脂肪和蛋白质

不单如此，椰汁含糖量也不低

别的水果顶多是果糖多

椰子厉害了，不单含糖量高

还多的是油量和脂肪

每克椰子，含千卡热量

相当于吃了2.1碗米饭

吓得我立刻关了正在煲汤的锅

不吃了还不行吗？

/Top.4：牛油果/

牛油果可以说是近几年来

特别受人瞩目的网红水果了

很多小姐姐就把它当日常

每天吃一个√

但是，网红虽好，贪吃易胖

不要因为它长得小清新就掉以轻心

它的平均脂肪含量可高达15%啊

偶尔一个犒赏自己还可以

经常吃就不要了哦

或者吃了之后少吃点油腻的东西

/Top.5：甘蔗/

广州人的夏天可不止有西瓜

甘蔗在我们这里，是全年提供的

日常啃甘蔗唠嗑，还有甘蔗汁

虽然，每克的甘蔗

只含64大卡的热量

远远比不上上面四种水果

但是甘蔗含有大量的糖分

同样不容小觑啊

所以说，想减肥的宝宝

水果还是不要随便吃了哦

要吃就吃以下这几种热量低的水果

快get起来哟√

/推荐一：橙子/

虽然很多人不喜欢吃橙子

因为难剥还有核，超级麻烦

但是橙子维生素C多，热量低

橙子还含有高

有助于排便和清理肠胃

吃多点水果还对皮肤好哦

着实营养又健康

/推荐二：奇异果/

橙子维C虽多，但总比不上

被称为“维生素C ”的奇异果

热量低，糖度低，脂肪含量低

而食物纤维的含量丰富

“三低二高”，堪称*金比例

中医也认为

奇异果可以辅治肥胖症

这也难怪它的价格如此高

/推荐三：香蕉/

很多人都香蕉的热量很高

但其实香蕉富含膳食纤维

可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄

大家都懂的哈哈哈哈哈

而且香蕉富含钾和镁

钾能防止血压上升、肌肉痉挛

而镁则具有消除疲劳的效果

对于上班族来说，是十分不错哒

想减肥

除了吃以上这些低热量水果外

还有这些小技巧

可以令你越吃越瘦哟

/技巧一：多喝水/

喝水可以加速体内代谢循环

从而促进脂肪燃烧

除了对减肥有利之外

对自己的身体健康也很好哦

/技巧二：甜点放在早餐吃/

众所周知

甜点是减肥的大忌

但是，如果你着实馋得不行

就放在早上吃吧

因为早晨是人身体新陈代谢

最旺盛的时候

最适合消耗高热量的食物

既然不能完全戒口

那就想办法尽可能降低热量

/技巧三：减少热量摄入/

每天少摄入千卡热量

大约5星期后就能减少4公斤

这效果，不是立竿见影是啥

快拿小本本记下这一条

/技巧四：改变饮食结构/

饮食中

用水果、蔬菜和谷物代替高脂食物

但不要一味地追求低脂哦

要保证营养全面的摄入能量

/技巧五：在安静的地方用餐/

在嘈杂的环境吃饭

会让人心跳加速，血压升高

因此更容易觉得饿，吃更多东西

相反，在安静的地方吃饭

则会比较快感觉到饱腹感

/技巧六：吃饭前先喝汤/

进食的顺序

是影响食量的重要因素

饭前先喝汤会增加饱腹感

可以相对减少食量

/技巧七：用小盘子吃饭/

相同分量的食物

如果换成小盘子盛

会感觉更丰盛哟

吃得也会相对少一点

/技巧八：每一口嚼15-20下/

研究发现

细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化

还能让人有饱腹感

所以啊，以后吃饭慢一点

细细品味食物的美好

看到这里，大家算是明白

为什么自己的减肥之路

会走得这么艰苦了吧

不是大家没决心，而是方法错了

今天开始技巧get起来

这个夏天，大家都瘦成一道闪电

如果有其他方法的

也不妨在下面评论区告诉大家哟

文：印象君







































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