郑多燕减肥秘诀1天6餐减肥法13年不

传奇减肥瘦身女王郑多燕，首次公开她的瘦身秘诀对于她来说减肥跟节食无关，一天多餐才是王道！如何吃才能健康减肥又不会反弹？看看瘦身女王的进食秘籍吧！

　小编发现一说到减肥，很多人都认为“不吃=瘦下来”。不过，我可以肯定地告诉各位，想要瘦得漂亮不能采用节制饮食的减肥方式。

还有另一个要注意的重点，就是切勿陷入热量迷思的减肥观念。我要呼吁所有姐姐妹妹，现在该抛开这两个减肥魔咒了！

郑多燕维持一天吃六到八餐的饮食习惯13年，已经拥有了听从身体声音、怎么吃也不会胖的体质，每次遇到旅行或外食机会，想要大吃一顿时，也不会一次吃太多，吃到胃不舒服的程度。这个饮食习惯让胃在不知不觉间变小了。

所以一天要吃六到八餐

郑多燕某日饮食内容

　　早餐7：00 　　糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉菠菜味噌汤、辣味凉拌*豆芽、辣味小*瓜。

　　点心10：00　胡萝卜优格雪克

　　午餐12：00　豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

　　点心14：00　水果（奇异果、草莓、苹果）

　　点心16：00　饭团（白萝卜牡蛎饭）芦笋棒

　　晚餐19：00　焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

　　点心21：00　大蒜茶

以挨饿不吃东西的方式减肥，刚开始确实会让囤积在体内的顽固体脂肪转换成热量，感觉上好像减肥成功了，遗憾的是，这个方法无法长久持续。

据说在一整天消耗掉的总热量中，肌肉消耗的热量所占比例高达七成，而且也是提升基础代谢率的重要关键。

　　与不空腹同样重要的成功减肥秘诀就是，当天吃下的食物营养和热量，应在当天消耗完毕。为了达成这个目标，在活动量不大的睡前一定要避免吃东西（点心），这才是聪明的做法。话说回来，这并不代表晚上不能吃东西。

白色食物就像新种病*“激肥素”！

　　主食（碳水化合物）一定要选择褐色食物！

　　白色食物包括白米、面粉与砂糖（白砂糖），如果不刻意节制，这三种食物很容易让我们一口接一口，停不下来。只要刻意避开这三种，就能瞬间提升减肥饮食的品质。

　　请各位一定要避开以精制、纯糖类制成的白色食品，尽量选择未精制的糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

　　碳水化合物不要选择白米，应改吃糙米与五谷杂粮等没有精制过的谷物。下午4点以后不吃主食由于晚餐不吃主食的关系，因此晚餐前的点心我都会吃饭团或三明治。

请遵循蔬菜（凉拌菜、沙拉）→主菜（肉、鱼）→碳水化合物（饭、面包）的顺序进食！

一、一天吃六到八餐，不挨饿。

二、无须计算卡路里！

三、禁食减肥法会导致复胖易胖体质！

四、主食（碳水化合物）要在傍晚之前吃掉。

五、在意食量之前请先思考饮食顺序！

六、不吃白色食品（白米、砂糖、面粉）

七、不知该怎么吃的时候，就吃彩色食材！

八、重口味是引起过食的原因，饮食口味请务必清淡。

九、睡前三小时，不能进食！

十、每周设定一天身心解放日，纾解压力！

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