206女性患有贫血,这些食物富含天然
医生一般建议女性在有怀孕计划时就开始补充叶酸，最好是从怀孕之前的三个月左右就开始服用叶酸补充剂，对预防自身贫血和胎儿缺陷有重大意义。执笔：张蒙编辑：王之风定稿：苏子后众所周知，叶酸是怀孕必备的一种营养元素，每每提到与妊娠相关的话题，总离不开补充叶酸，因为它对胎儿有至关重要的影响，能有效预防先天神经管缺陷，如果孕妈体内缺乏该元素，很有可能造成宝宝发育出现问题。本文配图均源网络，图文均无关准妈妈在备孕期补充叶酸的意义对孕妈自身来说叶酸有预防贫血的功效，因为它能够促进体内血红细胞再生，增加血液含量，数据表明，我国育龄女性患有贫血的人数已经高达20.6%，如果孕期缺乏，会加重孕妈贫血的现象。对于胎儿来说研究显示，备孕期和妊娠期足量服用叶酸的孕妈，生出来的孩子比一般新生儿出现严重先天缺陷的概率要低15%，出现唇腭裂的风险会低30%左右，并且减少了35%患先天性心脏病的几率，能使新生儿的死亡率下降20%。所以，医生一般建议女性在有怀孕计划时就开始补充叶酸，最好是从怀孕之前的三个月左右就开始服用叶酸补充剂，对预防自身贫血和胎儿缺陷有重大意义，并且要一直吃到怀孕之后的三个月，每天摄入的剂量保证在微克为宜。如果孕妈忘了每天按时按量服用叶酸含片，不妨多吃以下几种水果，里面的天然叶酸含量并不少，说不定还能省下一笔买叶酸的钱。这5种食物天然叶酸含量非常高，备孕夫妻和孕妈要多吃除了吃通过含片等药物的方式来补充叶酸，生活中常见的一些食物叶酸含量也超级高，备孕期的准爸爸和妈妈们，以及正处于妊娠期的孕妈们不妨多吃：1、香蕉香蕉除了有润肠通便、缓解便秘的功效，其中的钾元素含量非常高，孕期多吃可以补充微量元素，另外香蕉中也含有丰富的叶酸，每g克中含叶酸20微克左右，美国营养学家曾强烈推荐孕妈每天都应该吃一根香蕉。2、桃桃子是夏天的应季水果，其中含丰富的维生素、果酸、铁离子等微量元素，对孕妈有预防贫血和补充铁元素的作用，而且桃子水分足，口感脆甜，叶酸含量很高，是补充叶酸的不错选择，但切记不要过量食用，以免引起腹痛腹泻。3、梨梨子中的叶酸含量也不容小觑，其中钙、铁、磷等微量元素和胡萝卜素也比其他水果高出许多，而且用来煮水或者炖汤对孕妈还有滋阴润肺的功效，孕期多吃对胎儿有不少好处。4、樱桃樱桃酸酸甜甜，是不少女性非常喜爱的水果之一，除了含丰富的铁元素，叶酸含量也是其他水果不能与之相比的，另外，多吃樱桃还可以抗氧化，对孕妈皮肤大有益处。5、猕猴桃猕猴桃也叫奇异果，广为人知的就是其中的维生素C含量，素有维C之王的称号，但猕猴桃中的叶酸含量仅次于樱桃，并不逊色于其他水果，而且受到维C的影响，里面的叶酸相对稳定，不容易受到破坏，孕妈多吃还能提高免疫力，促进营养物质吸收。几种叶酸含量非常高的食物，孕妈也需知晓除了水果以外，生活中其他几种常见的食物里也含有不少叶酸，孕妈可以适当多吃：1、蔬菜代表：西兰花、卷心菜、菠菜孕妈要保证营养充足、搭配均衡，孕期免不了要多吃蔬菜，其中*绿色的蔬果中叶酸含量极高，是备孕夫妻的优先选择，特别是以上几种绿色的叶子菜，非常值得一吃。2、五谷杂粮代表：大麦、糙米一些作为主食的谷物类也也含有比较多的叶酸，如果孕妈不怎么喜欢吃原始杂粮，可以吃它们的衍生品，比如全麦面包、糙米卷等，在补充叶酸的同时，还能起到消食利尿的作用。3、动物肝脏代表：猪肝、牛肝动物肝脏中含大量的胆固醇和胆酸，是叶酸成分的重要来源之一，孕妈可每周吃一次，但注意尽量不要多吃，并且需处理干净以及完全熟透后再食用。叶酸是女性备孕期间和孕早期必须补充的营养元素，如果情况允许，准爸爸最好也坚持服用一段时间，使宝宝出现意外可能性降到最低，但要注意的是，若孕妈体内严重缺乏叶酸，光靠食物补充是不够的，还需在医生指导下服用叶酸补充剂。你最喜欢吃哪种富含天然叶酸的水果？
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