赛乐赛减肥瘦身食谱,健康简单实用
吃什么对于减肥非常重要，吃得对才能保证减肥有效，那减肥食谱有哪些呢？下面告诉你最简单的减肥食谱，减肥吃这些保准瘦。
减肥吃这些保准瘦
1、凉拌胡萝卜
材料：胡萝卜、金针菇、蒜
做法：首先把胡萝卜和金针菇洗净处理好，金针菇撕成小条状；然后将胡萝卜去皮，切成丝状，放一旁备用；然后锅中加入适量清水，开火加热，倒入胡萝卜丝和金针菇，煮三分钟左右捞出来装在碗里；接着就是准备调料，将蒜剁碎，加入你喜欢的调味料，搅拌均匀即可。
苹果玉米汤
2、苹果玉米汤
材料：苹果、玉米、鸡腿
做法：首先将苹果、玉米洗净，苹果去皮切块，同时玉米也切块；鸡腿洗干净后，放入锅中加水加姜，煮开后取出鸡腿；然后将鸡腿和玉米、苹果加入锅中，重新加入清水煲汤，水沸腾之后，然后小火煮半小时左右， 加入调味料即可。
3、奇异果山菌虾
材料：奇异果、滑子菇、虾肉
做法：首先把奇异果去皮，切成丁状，滑子菇洗干净后放入锅中焯一遍；然后锅加热，放入少量油，将虾肉和奇异果、滑子菇一并放入锅中翻炒， 加入调味料即可。
减肥可以吃什么呢？以上几款减肥食谱做起来非常简单，减肥的你可以试着做做看，健康营养，还能减肥瘦身哦！
4、橙虾沙拉
材料：虾、橙子、粉丝、*瓜、红彩椒、豌豆、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒
做法：
（1）将柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒放入碗中，搅拌均匀成沙拉汁；
（2）在豌豆中倒入一般沙拉汁腌制20分钟左右；
（3）接着把红彩椒洗净去籽，切成菱形片，*瓜横切成两瓣，取出中间瓜瓤再切片；
（4）然后橙子剥皮，切成角，虾去壳去虾线，把尾巴留下，做成虾球；
（5）把虾球放入沸水中焯烫直至变熟，捞出，放入冰水凉透；
（6）取一个大碗，把*瓜片、红彩椒片等所有准备好的食材放入碗中，然后倒入沙拉汁即可。
时蔬年糕沙拉
5、时蔬年糕沙拉
材料：*瓜、胡萝卜、玉米粒、核桃、年糕、酸奶、沙拉酱、海苔丝少许
做法：
（1）首先将核桃剥开取出核桃仁拍碎，年糕切成粒装；
（2）然后把胡萝卜、*瓜洗净，都切成丁状原料漏拍了核桃
（3）将年糕和胡萝卜玉米粒分开用盐水焯一下，过凉水，沥干备用；
（4）然后将玉米粒、*瓜丁、年糕、胡萝卜丁混合在一起，加入一勺沙拉酱；
（5） ，在碗中倒上酸奶和核桃碎搅拌均匀，顶部放上海苔丝即可。
以上两款高颜值减肥食谱，不仅美味营养，对于减肥还是很有帮助的，想要减肥的你赶紧试试看吧！
6、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小*瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。
做法：
（1）首先将所有蔬菜洗干净，小*瓜、番茄切块；
（2）然后把薄荷叶切碎，放入碗中，加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀；
（3）洗好的生菜叶放在盘子底部，然后放少许的玉米粒；
（4）将备好的小*瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面；
（5）鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里，轻轻拌一下，把优格酱汁淋上面即可。
7、番茄土豆丝
材料：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。
做法：
（1）首先将木耳浸泡，直至泡软，将番茄、土豆等蔬菜洗干净；
（2）土豆切丝，然后泡在凉水中以防氧化变黑，木耳、葱和青椒切丝，番茄切块；
（3）锅加热倒油，放入葱丝、番茄、小泡椒翻炒，直至炒成糊状；
（4）然后将土豆丝放进去，大火翻炒，3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟， 调味即可。
猪肉牛蒡饼
8、猪肉牛蒡饼
材料：牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜
做法：
（1）首先将牛蒡洗干净，用盐水浸泡10分钟左右；
（2）然后将牛蒡切丝，装在一个碗里面，生姜洗净切末；
（3）在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、生姜末，搅拌均匀；
（4）锅加热放入适量橄榄油，然后将上面搅拌好的放入锅中煎，煎至两面金*即可。
减肥需要注意怎么运动和吃什么，一个关乎消耗，一个关乎热量摄入，以上减肥食谱，如果你感兴趣，那就赶紧试试看吧。
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