雌激素低,谷方益元提示常吃4种天然雌激

很多事情，我们都是年纪大了才知道：

年纪大了，才知道父母的不易；年纪大了，才知道孩子的意义；年纪大了，才知道健康的重要性。

而我们很多女性朋友碰到的健康问题之一就是：雌激素低。

雌激素低，女人就容易性欲低下，内膜薄、面容显老，卵泡发育不全、月经不调甚至是停经闭经，提前进入更年期。

想提升雌激素？

建议常吃这4种食物

1、葡萄干

很多女性平常会把葡萄干当小零食吃，但其实葡萄干对保养卵巢，促进雌激素分泌有非常好的作用。

因为葡萄干硼元素含量很高，硼元素也被叫做“生殖元素”，能支持胚胎发育、提高雌激素水平、提高睾酮水平。

2、葛根

葛根含有大量的异*酮，异*酮因和雌激素作用类似，也被称之为植物雌激素，因此，葛根也被称为天然雌激素食品。

建议雌激素低、皮肤暗*、长斑、月经量少的女性多吃葛根，补充雌激素，还能美容养颜。

3、木瓜

经常听说木瓜的丰胸作用，其实这种说法没有任何科学依据，完全是空穴来风，但不可否认，木瓜的确是一种对女性很好的水果。

木瓜中含有丰富的维生素A，一定程度上能帮助卵巢，促进雌激素分泌，很适合雌激素低，性欲低下的女性食用。

4、*豆

雌激素水平偏低时，*豆中的大豆异*酮就会激活雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现出提高雌激素水平的作用。

简单来说就是：肚子饿了要吃饭，但饭（雌激素）不够，吃点粉（异*酮）垫垫肚子也行。

5、黑米

黑米中也含有植物雌激素，可以起到一定的补充雌激素的作用。

除此之外，黑米还有补肾黑发，补血的作用，女性常吃，可护发养发，滋养卵巢，更显年轻。

注：黑米不可多吃，做饭时稍微放一些即可。

虽然食物中含有的雌激素没有药物那么多，但是却更安全可靠，日常养生中不容忽视。