3招速瘦大腿外侧,一周左右让你发现大腿的

三招速瘦大腿外侧让夏天的你不能再美好

侧身抬腿：以立正的姿势站立，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时注意身体的平衡，腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势，另一侧同样做一遍，这个动作的大约为2秒。每一侧作三组，每组20下；

压腿伸展运动：站立，一腿往后伸，一腿由膝盖处弯下90°，尽量使大腿平直且有力度（就是上学时体育课运动前要热身的压腿运动！）三组，每组10下；

干洗腿：用两只手抱着一侧大腿，接着再用力从大腿根部慢慢向下按摩，直到按摩到膝盖，接着再从下往上按摩，依据原路返回，这样来回按摩10几遍，每次的时间持续上10分钟左右就好。

香蕉：香蕉在所有的水果中属于热量比较高的，因此平时可以当正餐来吃。但是含有的钾元素特别多，对于消除过多的水分和身体的钠有很好的帮助哦。

奇异果：含有良好的膳食纤维而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物

苹果：苹果的钙含量很高，有助于代谢身体多余的盐分。苹果酸也有助于代谢热量，减去下半身的脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

早上空腹称体重是最准确的

注意自己的站姿坐姿

一定要多喝水特别是瘦身的妹子

一日三餐正常吃就行了少吃宵夜

运动后不吃太多睡前三小时不吃东西

翘二郎腿会大象腿