奇异果减肥法,照着这样吃,两周瘦6斤

奇异果所含的维生素C比苹果高出20-80倍，丰富的维生素C可以养颜美容，还有美白皮肤。富含的果胶也可以改善便秘。奇异果中的钾离子含量很高，而且含有血清促进素，能够稳定情绪，有镇定的作用。奇异果的热量也超低，克奇异果大约只有20卡。

但是要用奇异果减肥，也就是代表着要固定食用一段时间，所以有些地方一定要注意：

像是严重贫血者不宜吃奇异果。

奇异果属于寒性水果，容易造成腹泻，因此凡是肠胃虚寒、四肢易冷、严重贫血、经常腹泻的朋友 不要多吃。

同时由于奇异果含钾很高，所以如果有肾功能衰竭、尿*症或洗肾的人也不要多吃。

大概了解了奇异果的一些简单概况后，下面就来说奇异果减肥法怎样开展吧！

简单来说，奇异果在吃的时候要连皮吃！

很怪吧，连皮吃？！没错，就是连皮吃，因为奇异果的皮充满了纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排队。当然为了避免扎破皮、吃完第二天就大舌头， 要先把毛毛都除干净。

怎么清洗奇异果：

1、先用水沾湿整颗奇异果表面

2、用边缘比较锐利的汤匙，开始来回刮除奇异果表面的毛。

其实很轻松的，一点都不费力，来回刮两三次就干净了。

接着把奇异果的蒂头切除，切丁还是要整颗咬着吃，就看自己喜欢就行。

建议切丁会比较好，因为可以增加咀嚼的机会，会比较有饱足感。把奇异果榨汁的方式，纤维不够，咕噜一下就喝掉，也没有口感跟饱足感了。

食用方式：

早餐前

先吃一颗，配合饮用-ml的水

奇异果因为富含果胶和膳食纤维，所以非常有饱足感，据说会在配合水分后胀大到原本的4倍左右。敏感一点的人，这个时候可能就有感觉要上厕所了。

中午

饭量什么的可以正常吃（建议可以尽量先喝一杯水＞菜＞肉＞饭的顺序食用），吃饱后可以吃半颗奇异果，下午也是保持正常的喝水量。

晚餐前

吃半颗到1颗奇异果，并且配合少油少肉少淀粉，可以选择多一点蔬菜和清淡的食物。

奇异果营养丰富，一天有两颗的分量就很足够了。也因为奇异果遇水会膨胀，所以通常早餐那顿吃下去就已经八分饱了，自然而然你会发现自己的胃口渐渐减少，热量摄取也会在瘦身的标准之内。

减肥期间，控制热量在每天不超过1千卡（但其实会跟每个人身高体重有关系，摄取范围也会有差异，这里的一千卡指的是大概1米6左右的女生）。降低了热量，也增加了奇异果含的酵素在体内的作用，帮助代谢、分解油腻等等。

这个方法执行下来，半夜可能会有一点点饥饿感，这时候睡觉就好了，千万不要吃宵夜哦！