金鹰女神腰胯粗得像大妈,宋茜真的胖了吗
刚过去的周六和周日连续加更了两天，又跑出去看房，忙得有点儿头晕，刷到微博上大家都在说金鹰节和金鹰女神，没来得及看节目，倒是一下子被宋茜的礼服吸引了。
这礼服美是挺美，可看着有点不对劲，宋茜的腰胯怎么这么粗呢？我上个月还在上海的活动上见过宋茜本人，真人很美也很温柔，虽不是瘦骨嶙峋的那种身材，可她的腰真没胖成这样啊。拿她之前录制节目的照片来对比，只能说这礼服真是太挑人。查了一下果不其然，这套礼服为了营造发光效果，弄了整整四层，一层打底，一层框架，一层发光电路，一层金属网纱，将近30斤重，怪不得穿在身上显得这么厚重。礼服细节图
不过看到这身礼服，我又想起了我的减肥大业！???♀?
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都说“冬胖夏瘦”，冬天正是脂肪囤积的季节。但冬天减肥的好处是温度低，消耗的热量会比温暖环境中多得多，动起来减肥效果还不错。
我看了几个女明星的练腰方法，总结几个在家就能做的，分享给你们~
女明星简易塑腰法，小白也能练起来邓紫棋曾经在微博进行过一个挑战，用两个巴掌就能把腰包起来了（好厉害啊）。但我们普通人的话，还是不要盲目追求巴掌腰，保持健康身形就好。之前她参加过一个节目，主持人都夸她的身材好，询问她练腰的方法，邓紫棋轻描淡写地说“练那个也没有很难，每天做个下腹肌训练。”
一听到下，当场的嘉宾都震惊了，邓紫棋表示很简单的，边说边在地板上做了起来，方法是坐在地上，双脚举起来，然后双手抬起来，双腿保持不动，双手上下摆动，坚持做下。
这个动作其实我也做过，举双手双脚表示：看起来简单，做多了真的好累！是锻炼核心力量的好方法。
还有一个动作是周韦彤练过的：坐在瑜伽垫上，双脚抬起，双手拿着哑铃或者其他类似的东西进行左右俄罗斯旋转，左右旋转一定要到位，不要惯性左右摆动。一般一组做60或个，做3组。
周韦彤算是女明星里的健身达人了，身体肌肉非常紧实，也经常在微博发自己的健身照片这个动作比邓紫棋那个还难一丢丢，特别是我这种腹部赘肉比较多的，我建议大家不要一开始就猛做，可以分组做，比如一组先做20个，看看自己能做多少组，不要硬撑。
如果有腰伤的人不建议随便尝试，比较推荐宁静的“真空腹”方法，操作也是非常简单：在早上没进食、没喝水的情况下，先腹式呼吸10次（吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子收缩），过程中憋气3-5秒。然后把腹腔里面的空气排干净，往里面吸气并且屏住呼吸，挤压你的腹腔，让你的骨头往里挤压， 吐气。
抓住冬天这个大家穿多了都胖的季节悄悄减肥，夏天就可以尽情露胳膊露腰啦~
塑腰好看，护腰也很重要塑腰不仅为了好看，在锻炼过程中也可以增加腰腹核心力量，对腰椎和脊椎的稳定性有一定作用，也会减少腰背痛的几率。
即便像宁静、*这些腰精女明星，以前也因拍戏受伤过，留下了旧患。前不久就有网友拍到*录制中餐厅完成工作后，坐在路边扶腰休息，疑似腰伤复发，加上她刚生完孩子，腰部可能还没完全恢复过来。生完哈图之后，我也会经常腰痛，所以我在健身时会注重腰部肌肉的锻炼。
工作室不少小伙伴年纪轻轻就经常扶着腰说：“哎呀，我的老腰”，这也是很多上班族常见的问题。久坐不动，坐姿不正确，加上血液循环不流畅，就会出现腰酸背痛。
下面的坐姿你有没有中枪？猜猜哪个是正确的。
来源于网络其实这些坐姿都是错的！
正确的坐姿整个身体是呈一条直线的，平时可以椅子背后加个背靠，不要让腰部镂空，增加腰椎压力。如果电脑太低的小伙伴，可以购买个电脑支架来提升电脑高度，我之前入手了一个电脑升降台，改善低头看电脑也是非常有用。
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还有一些错误弯腰提重物的方式，直接弯下腰去拿东西，这对腰的 是很大的，一不小心可能就会闪到腰。后来我去健身，教练也给我纠正了这种错误方式，正确的方法是先蹲下，然后再弯腰。
来源于网络除了坐姿和提重物的方式，睡姿也是很重要，毕竟人有将近三分之一的时间在睡觉，平时睡觉选择枕头不要过高，床尽量不要选择太软的，不然腰椎压力会增大，平躺时可以在膝盖下方放一个枕头，腰部受到的压力会减轻很多。
行走的按摩神器，塑腰护腰随时安排这些日常护理做好了，最重要还是要多运动。我经常伏案写稿，有时吃饭都很匆忙，下班回家还要带娃忙各种的事情，一天下来，经常会腰酸背痛。后来工作室的小伙伴给我推荐了一款既能塑腰又可以缓解腰痛的好物——日本的VONMIE塑腰带，据说在日本卖得很火爆。线下也有售卖我打开看了下，里面有一个主机、遥控、长短魔术贴绑带、使用说明书、遥控替换电池和充电线，充一次电可以使用好几天。
操作也非常方便，直接把主机扣在腰带磁扣上。
根据自己的腰围选择合适的魔术贴绑带，带上后选择相应的模式即可。
使用时最直观感受到的是，电流感带动肌肉的颤动，一次25分钟下来，整个肌肉都有所放松。这主要得益于EMS微电流脉冲，通过外部的微电流刺激带动肌肉运动，模拟专业的健身训练。
电流脉冲颤动，刺激肌肉运动据说现在很多国外高端健身房里面，学员也会穿上EMS导电训练服，运动短短20分钟，能达到事半功倍的效果！
图片来源于网络半糖小姐试用了一下，选择无氧训练模式，开到6挡，她说感觉好像有千万只蚂蚁在身上咬动的感觉，听起来还是挺刺激的，但我一点声音都听不到，非常静音。
前面无氧训练模式每次25分钟会自动关机，使用过后会感受到腹部发热，肌肉也有所松动。看热成像实验显示：使用后腰腹部温度也明显上升，说明腹部在充分燃脂。
热成像实验效果显示，脂肪有所变化不仅可以塑腰，放到后腰也能缓解腰部酸痛。前面减肚腩，后面解腰痛，一举两得！
后面舒缓模式本来我还有一个顾虑，现在天气冷了，衣服也穿得多，怕带着很不方便。我量了一下，这款腰带只有2毫米厚度，带上后把衣服放下来压根看不出，工作和平时休闲都可以用。
而且它是一字型简约设计，更加贴合亚洲人群的腰线，使用的材质是轻盈柔软的超纤皮，长时间带着也不会闷热勒肚子。
非常轻薄针对不同人群的需求有不同的模式，从有氧到燃脂共设计有7个运动模式、15档锻炼强度，非常个性化。
多种模式选择我一般会使用无氧训练模式和舒缓模式比较多，燃脂模式主要用来刺激腹部的肌肉，帮助塑腰，舒缓模式带到后面，缓解腰部酸痛。
它还有一个深层唤醒模式，非常适合产后妈妈，是用来辅助腹直肌修复的。很多妈妈产后可能会有点腹直肌分离，这个模式通过揉捏按压的方式，辅助从外到内收紧腹直肌，还能促进肌肉纤维修复和生长，让腰间皮肤慢慢恢复弹性。
不过需要注意的是，顺产妈妈需要满月完全恢复后才能使用。剖腹产妈妈则要在半年后，等到伤口完全愈合后才能使用。
大家也知道，我选择产品时很看重安全性，查了一下这款产品是在中日都有获得商标注册证，还通过欧盟CE/ROHS/REACH认证，质量还是有保障的。
产品相关证书
最主要是我之前有用过其他类似的腰带，它们都有一层黏黏的水凝胶，这个采用的是含有石墨烯成分的导电膜,导流稳定不黏腻,也不用像一般水凝胶那样定期更换。
每次使用完用手指蘸取清水，轻轻擦拭就可以了。清洁完放进包中拎走，随时随地都能用了。
它还配了一个粉色礼盒，办公室的小伙伴们都很喜欢，觉得不管自用还是送人都暖心有档次。
这次我还给大家争取了一个优惠价，原价元，平时活动价也要元，完整复制下方淘口令打开手机淘宝app，找客服发送暗号：8，即能领取岛主限时元粉丝专属优惠券，到手价仅需元，跟双11同价，还有6期免息！
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你平常是怎么塑腰护腰的？
欢迎跟我分享你的经验
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