夏天减肥吃水果别逗了这些水果越吃越胖
有很多小伙伴
就觉得水果既饱腹又减肥
经常用水果代替晚饭
但很多水果根本就是：高糖分，高热量的
减！肥！杀！手！
难怪减了那么久都没瘦过，
我们一起来看下哪些是高热量水果！
西瓜西瓜含有大量果糖，
这种果糖不会让人有饱腹感。
所以人会在无意识之下越吃越多，
从而积攒热量，变得更胖。
夏天我们都爱吃冰西瓜，
但其实温度越低，果糖甜度就越大。
这样更容易发胖！
榴莲人称“水果 ”，
榴莲在水果界的地位尽人皆知。
榴莲的热量为大卡/克，
苹果的热量为52大卡/克，
吃克榴莲相当于吃克苹果。
现在有很多用榴莲制作成的
榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕、榴莲冰沙……
里面都添加大量奶油和糖分……
椰子椰子的椰肉含油量高达35％，
其中多为饱和性脂肪酸，
同时还含有大量的脂肪和蛋白质。
每克椰子，
含有千卡热量，
相当于吃了2.1碗米饭。
椰汁含糖量也不低！
芒果一个芒果含有48大卡的热量。
别小看这热量，起码要散步33分钟，
才能消耗掉这些热量。
但如果是芒果干，
每克就含有热量大卡，
同等重量的猪肉才大卡。
荔枝每吃一口荔枝，
就相当于喝一口糖水。
荔枝的糖分和热量都比较高，
热量为70大卡/g。
荔枝果肉含糖量高达20%，
而且吃多了还会上火！
龙眼每克龙眼就含有26.9克的水分，
5克蛋白质和0.2克脂肪，
65.4克碳水化合物和千卡的热量。
由此看来，
龙眼也属于高热量水果之一！
吃多了一定会让人发胖。
甘蔗每克甘蔗，
含64大卡的热量，
而且甘蔗含有大量的糖分。
甘蔗的水分也非常高，
约占80%以上，
所以吃甘蔗反而会增肥。
想减肥的宝宝，
水果还是不能随便吃！
那么哪些水果的热量会比较低呢？
小编为大家列举几个
橙子橙子维生素C多，
纤维度多，热量低。
喜欢甜食的女生可以多吃橙，
橙子含有高
可有助于排便和清理肠胃。
奇异果热量低，糖度低，
被称为维生素C ，
脂肪含量低且食物纤维的含量丰富。
中医就认为，
奇异果可以辅治肥胖症。
香蕉香蕉常常被人误认为热量很高，
但其实香蕉富含膳食纤维，
既可刺激肠胃的蠕动又可帮助排泄。
香蕉富含钾和镁，
钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，
而镁则具有消除疲劳的效果。
葡萄柚葡萄柚富含维生素C，
糖份也不高，热量也低。
但是不要空腹吃，
不然葡萄柚的酸度会引发肠胃疼痛。
枇杷枇杷富含粗纤维及矿物元素，
每克枇杷肉中，
含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物。
并且含有维生素b1和维生素C，
是很有效的减肥水果。
这些低热量水果，
都是很适合减肥期吃哟。
今天小编给你8个小妙招，
可以令你越吃越瘦！
多喝水喝水加速体内代谢循环，
促进脂肪燃烧。
甜点放在早餐吃早晨是人身体新陈代谢
最旺盛的时候，
最适合消耗高热量的食物。
减少热量摄入将每天的热量摄入
减少千卡，
在大约5星期后会减少4公斤。
改变饮食结构用水果、蔬菜和谷物，
代替高脂食物，
但要保证营养全面。
在安静的地方用餐嘈杂的环境，
让人心跳加速，血压升高。
更易感觉到饥饿，
从而会进食更多东西。
吃饭前先喝汤进食的顺序，
是影响食量和食欲的重要因素，
饭前先喝汤可以减少食量。
用小盘子吃饭相同分量的食物，
若换成小盘子，
感觉更丰盛，会吃的相对少点。
每一口嚼15-20下细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，
还能让人有饱腹感。
啊啊啊啊！
吃什么都会胖，
我还是喝水算了！
然而喝水都会胖！！
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