市售的沙拉酱脂肪含量很高
营养分析:水果入餐,特别适合不能吃凉水果的老年人,脾胃虚寒的人;鸡胸脯肉是鸡身上脂肪含量 的部位,水果中的脂肪含量不足1%,可以享受美味又无需担心多余的热量;菠萝本身怕热的维生素含量不高,可以放心加热,而奇异果是 加入,没有经过高温翻炒,出锅时温度大概五六十度,所以您不用担心维c等怕热营养素的损失喔!
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2、鸡胸脯肉切成小块;
北京营养师俱乐部会员
文/李园园营养师
制作方法:
2、 桌上铺竹帘,上面铺一层紫菜,将米饭均匀放在紫菜上;
1、菠萝、奇异果分别取肉,切成大小一致的小块;
1、 鸡胸脯肉用盐及胡椒(根据自己口味)腌10分钟后煮熟;
主要材料:奇异果、豆浆、奶粉、奇异果系列蜂蜜、葡萄干、枸杞
2、 将一杯豆浆、奇异果肉、两勺奶粉、蜂蜜混合放入打浆机内,20-30秒;
4、 淋上蜂蜜、柠檬汁、橄榄油拌匀即可
奇异果寿司
主要材料:奇异果、桃子、香蕉、鸡胸脯肉、蜂蜜、柠檬汁、橄榄油
制作方法:
制作方法:
主要材料:水、牛奶、大米、奇异果、菠萝、紫菜
营养与食品卫生学硕士
3、不粘锅中倒入少量油,将鸡丁滑炒;
制作方法:
新浪微博:@李园园营养师
奇异果豆浆露
3、 将各种水果切块,并与鸡丁混合;
营养分析:清新爽口,富含蛋白质、单不饱和脂肪酸与各种天然的维生素、矿物质,同时能量较低市售的沙拉酱脂肪含量很高,淋入自己调配的酱汁,不仅能量低而且不掩盖水果自然的清香呢!
主要材料:菠萝、奇异果、鸡胸脯肉
营养分析:小小的奇异果营养一份寿司中融入了米、奶、藻、水果,是全面膳食的典范之一
6、至熟要出锅的时候,倒入奇异果块翻炒两下出锅即可
4、倒入菠萝一起翻炒,是菠萝香气散发;
报刊杂志撰稿人
国家二级公共营养师
菠萝奇异果炒鸡丁
1、 两个新鲜奇异果,取果肉;
5、按照自己的喜好加入调味料;
李园园
清新奇异果鸡肉沙拉
3、 将去皮奇异果与菠萝切条,等份放在米饭当中;
2、 熟鸡胸脯肉切成小块丁;
3、 倒入杯中,加入几颗葡萄干与枸杞即可
营养分析:这样一杯充满人体必蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的饮料,特别适合人体需要,又不用担心多余的糖分与脂肪问题;其中的蛋白质、维c、维e、铁都有美容护肤的作用,是爱美的你在夏天很好地选择喔!运动后归来的您可以来一杯,夜宵奇异果加餐可以来一杯,两餐之间也可以来一杯,节食期间也可以来一杯代餐呢!
4、 从竹帘的一头慢慢卷起,末端用米饭包紧,切段即可
1、 将适量水、牛奶、大米放入锅中,蒸熟米饭;
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