原来吃菠菜还可以甩掉赘肉但是一定要利用好

3日菠菜减肥餐：

运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果。

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菠菜减肥餐单：

早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包

午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜

晚餐：1份菠菜粉丝汤

水：每日8杯以上。

零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。

营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。

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菠菜减肥食谱：

冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

时间：30分钟

先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。 ，放入盐糖调味即成。

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菠菜配大虾：

洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;

将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;

淋上适量的法芥南瓜汁即可。

提示

菠菜减肥一天最多摄取克菠菜，否则会因摄钙太高而抽筋。因为钙质有助肌肉运动，但如积聚太多，使肌肉伸展过份频密，容易引致抽筋，故1日食用菠菜不要吃超过克。

长按