生活助手减肥水果你知道吗

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1、芭乐（番石榴）

芭乐其实是减肥的好帮手，但是却很少有人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的选择。芭乐可以榨汁服用，减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。

2、水梨

生吃水梨，可以达到迅速减肥的效果。水梨中含有丰富的和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加饱腹感，还可以满足减肥的目的！

3、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助新陈代谢。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然就瘦下来了。但是，这样急速的减重，身体往往会产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地身体就会发出危险警报。

4、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高。如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量会很低，假如其他餐类的热量也控制得宜，一段时间后自然会瘦下来。不过如果你的体质较弱，先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹而引发肠胃疼痛。

5、青色水果：青苹果

苹果作为水果，它的减肥功效自然也不在话下。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

6、橙色水果：木瓜

多吃木瓜可以减肥，很多爱美人士都是通过食用木瓜来实现减肥的目的。

7、绿色水果：奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养价值也很高！奇异果被称为维生素C ，热量低、糖度低、脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富。营养学家认为，奇异果不仅是辅治肥胖症的果类，还是夜猫族维持营养和体力的伴侣！

8、红色水果：番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助于加速新陈代谢，对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。

9、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被。

10、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。

（来源于网络）

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