白露丨一泡二搓三果蔬,祛祛秋燥过好冬
白露是二十四节气之一，当太阳到达*经°时为白露节气。白露是“二十四节气”中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。
“白露”是反映自然界气温变化的重要节令。白露节气基本结束了暑天的闷热，是秋季由热转凉的转折点。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”，白露的气候特点就是干燥。
白露至，天气渐转凉，有心人会在清晨时分发现地面和叶子上，有许多玲珑剔透的露珠，它们在阳光下烁烁发光，煞是可爱。而这一切来自于夜晚的恩赐，这也是“白露”名字的由来。
白露节气，起居养生从气候来看，这个季节的早晚温差大，白天气温可能很高，炎热，晚上气温又变低，感觉凉爽。早上起来，地面草皮和植被上，可能会有露水的形成水遇热成气，遇冷凝结为露。因此，早晚温差大，地面结露是这个季节的特点。
1早睡早起，秋冻适度如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。
2调理饮食，减苦增辛白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦，大便干结，皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参，沙参，杏仁，川贝等。白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。
3温水泡脚，补养肾气白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
4动静结合，调养心神白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
5早晚及时添加衣服“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
6夜晚睡卧，不可贪凉白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
白露节气，饮食养生白露是整个一年中昼夜温差 的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是，处暑还是很热，每天要用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤裸身体了，以免着凉。我们对您最重要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。
俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前 先把脾胃调理好。
1初秋养脾，少吃“瓜”字辈夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。
西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的 却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、*瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
2应对秋老虎，多吃“豆”字辈不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?
绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之*，还可化湿，助你的脾胃解围。
红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解*的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。
3养脾润燥，多吃秋果秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的 选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。
4初秋进补，鸭肉对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为 。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
一泡二搓三果蔬，祛祛秋燥过好冬俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。
“白露”一到，一早一晚更添几分凉意。如果这时候不注意，就容易受凉诱发伤风感冒， 做到早晚添件衣，睡觉莫贪凉。另外，秋季主气为燥，养生主要是祛秋燥，记住一泡二搓三果蔬。
1一泡：泡脚，驱除寒气从白露起，可坚持每晚泡脚。用温水泡，水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热 。推荐三个泡脚方：
泡脚+醋：用醋水泡脚不仅可以杀灭细菌，解决脚臭的问题，还可以缓解疲劳，滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性，同时还能治疗睡眠障碍、能祛除风湿，改善老年人畏寒怕冷的症状。
泡脚+盐：食盐泡脚治感冒，在热水中加食盐约50克左右，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。
泡脚+姜：老姜泡脚祛风除湿，取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿适量，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。
2二搓：搓耳+搓脚，通经补肾搓耳：在泡脚的同时，可以把耳朵搓热。肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是白露时节一种很好的养生方法。
搓脚：此外，脚部分布着人体6条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。
3三果蔬：葡萄石榴加秋梨白露节气到来，秋意愈来愈浓，天气干燥，皮肤也容易干燥，这个时候要留意给肌肤补水，除了多喝水，也可以补充一些时令水果。
葡萄：葡萄为葡萄科落叶木质藤册植物的果实，别名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、香味可口，并且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝，可以说是秋季润燥 的水果。
石榴：颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，拥有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，是秋季的食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解*、润肺止咳、杀虫止痢。
秋梨：秋季有保健调理性质的水果，就要数秋梨了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分恰是肌肤所需。
除了搓搓泡泡，白露后也是运动的好时机，天气转凉，适当运动有助于提高免疫力，平安过冬。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳等；青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等；在进行以上运动锻炼的同时，还可配合呼气、闭目养神，做到动静和谐。
化橘红
药食同源化痰止咳
化橘红是国家地理标志保护产品，
录入国家“药食同源”目录。
《中华人民共和国药典》记载：
“化橘红辛、苦、温、归肺脾经，
具散寒、燥湿、利气、消痰功能，
用于风寒咳嗽、喉痒痰多、
食积伤酒、呕心痞闷。”
常年久咳或哮喘服用化橘红
可起固本培元之效，
从根本之病源进行调理，
坚持服用并逐渐调理方可见效。
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