吃奇异果瘦身也有最佳食用時間

成功瘦身的減肥餐單一定要捱餓嗎？這也不一定。一位日本瘦身專家就推荐吃奇异果瘦身，原理就是在特定时间进食奇异果，透过当中营养促进肠胃蠕動，促进瘦身效果。

不少人想成功瘦身，都直接由减少正餐份量开始，或者减少晚餐份量， 导致漫漫长夜都捱饿睡觉。

晚上吃东西会致肥的观念，总是让人在瘦身时累积了不少压力，结果导致出现压力胖，影响身心健康。

更严重的更会开始暴饮暴食，这样反而令之前的减肥功夫前功尽废。

日本瘦身专家和田清香针对这种情形，推荐的是夜晚奇异果瘦身法，为减肥餐单提供多一个新选择。

减肥餐单的主角是奇异果，奇异果的膳食纤维是*金比例的标志，营养密度比苹果高出6倍。

当中的营养素和膳食纤维都非常丰富，营养密度非常高。绿奇异果中的膳食纤维，是不溶性和水溶性比例3：1的理想比例。

奇异果当中的水溶性膳食纤维，有助守护肠道黏膜，增加益菌；

而不溶性膳食纤维在大肠内吸收水份后会膨胀，这样可增加粪便的份量、促进肠胃蠕动，两种膳食纤维一起摄取，有助重整肠道环境，排出囤积*素。

绿奇异果之外，*金奇异果也不惶多让。

每公克的*金奇异果当中就有mg维他命C，比柳橙多3倍。

一个奇异果就能够达到一个成人每天维他命C的建议摄取量。维他命C有着良好的抗氧化作用，有助够促进胶原蛋白生成，为肌肤提供抗衰老功效。

对于减肥时的体质，有助提供改善瘦身时，容易缺乏营养而引起的肌肤暗哑或其他问题。

奇异果瘦身法的*金进食时段

日本瘦身专家和田清香表示，只要在晚上吃1个奇异果加1杯水就可以。

进食奇异果的时间，要在在饭后甜品，到就寝前一小时之内。要记得在睡前进食，有机会对胃造成负担，可免则免。另外一个重点是，由于这个瘦身法不是用取代正餐或减少正餐的方式来减肥，所以不会有空腹造成的压力。

晚上吃了奇异果，刚好赶及肠胃的*金时段，能更有效去消化奇异果的营养。奇异果中的奇异果酵素，有助促使鱼类和肉类等等的蛋白质消化，更有助肠胃蠕动，同时促进全身血液循环，提高新陈代谢，以上种种对瘦身也一定的帮助。

另外，而配搭奇异果饮用的水，能活化奇异果的酵素的功效。当减肥餐单一起食用更好。这个减肥餐单还有一个重点可以留意，在晚上可以选择进食常温的奇异果，这是因为奇异果的酵素在常温活性最强，效果也较显著。

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