做一颗了不起的猕猴桃
大家好，我是猕猴桃
你们别看我长得娇小
可我却有着大大的能量哦~
我的营养含量超级丰富，口感更是赞赞哒~
没错，我就是那个
富含维生素及矿物质的“维C ”
作为一颗“猕”一样的水果
今天我就给大家毛遂自荐下~
吃货力量大猕猴桃的营养含量在水果中较为丰富，并且其口感也比较鲜美，老少咸宜。猕猴桃的魅力在于不仅好吃而且实用，营养价值也极其高。
猕猴桃属低脂低热量水果，含有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量 ，固有维C 的美称~
吃法科普初级吃货吃法
1
用勺舀着吃
--材料--
猕猴桃
水果刀
勺子
--做法--
1.猕猴桃切半
.用小勺挖着吃
3.真简单易懂易操作的方子啊
用勺子巧去皮
--材料--
猕猴桃
水果刀
勺子
--做法--
1.将猕猴桃上切一刀，下切一刀
.用勺子转一圈
3.真简单易懂易操作的方子啊
进阶吃货吃法
1
猕猴桃酸奶
--材料--
猕猴桃
酸奶
水果刀
--做法--
1.猕猴桃去皮
.猕猴桃横过来切片，再从中间切开，猕猴桃丁就切好了
3.把酸奶倒进杯子里，再放上猕猴桃丁，猕猴桃酸奶就做好啦。
猕猴桃汁
--材料--
猕猴桃
原汁机
--做法--
1.将猕猴桃去皮，放入原汁机，就有猕猴桃汁啦。
3
猕猴桃甜酒
--材料--
猕猴桃
高粱酒/清酒
白糖
柠檬汁
--做法--
1.猕猴桃洗净切片
.一层冰糖一层猕猴桃，码入洗净晾干的玻璃瓶子里
3.倒入白酒
4.加少许柠檬汁
5.摇晃均匀，封盖
--小贴士--
如果用清酒，发酵一周左右后 放冰箱保存。
冰糖大概是猕猴桃的一半。
大神吃货吃法
猕猴桃牛奶冻
--材料--
猕猴桃
白砂糖
牛奶
--做法--
1.猕猴桃去皮
.将猕猴桃放入料理机中
3.倒入牛奶
4.放入白砂糖
5.搅打成果泥
6.将其倒入保鲜盒中，冷冻
7.倒出，切块，即可食用
营养价值①富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种 反应，防止癌症发生；②含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变；
③富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成
④含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效；
⑤含有丰富的叶酸，能预防胚胎发育的神经管畸型。并含有丰富的叶*素，叶*素在视网膜上积累能防止斑点恶化；
⑥含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷；
保存方法14-5天放置在阴凉处可保存两个星期。不可将猕猴桃拿出放置通风处，这样水分流失，就会越来越硬。正确的方法是，放置箱子中，挑选处软的可食用的猕猴桃后要将箱子盖好。放在冰箱以保持新鲜度，冰箱冷藏约可储藏0-5天。
食用禁忌①脾胃虚寒、尿频、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎等患者忌食；
②伴有痛经、闭经症状的妇女忌食；
③吃了奇异果别马上喝牛奶，儿童吃奇异果易过敏，要特别当心。
适合人群孕妇、儿童、易上火者、高血压患者、皮肤干燥者、压力过大者、荤食主义者、瘦身人群、便秘人群、易疲劳人群、长时间用脑人群、经常熬夜人群、免疫低下人群等都适宜食用奇异果。
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