减脂期到底该怎么吃超详细的计划吃出来的
有一种水果，据说好吃还减肥。可是，你真的知道自己吃的是什么？网红水果牛油果牛油果脂肪超苹果76倍？鳄梨——昵称牛油果最开始是代替黄油作为油脂吃而闻名。是水果界脂肪含量的老大，是苹果的76倍。–02–牛油果减脂是谣传吗？这么高的脂肪，大K都怀疑这玩意真的能减脂？牛油果含有丰富维生素E，消化酵素、油酸。维生素E：抗衰老，去皱消化酵素：将分解脂肪为脂肪酸和水分。油酸：提高代谢，燃烧脂肪。这么多功效，看着大K都觉得不吃不行了！不是谣传，可以促进减脂，但不能多吃–03–牛油果一天吃多少？首先，牛油果不要当水果吃了！其次，一个成年人减脂期1天摄入27g脂肪就够啦是一天所需60%再加上七七八八的肉和主食好了，你超标了。建议是：1天0.5个牛油果–04–怎么吃牛油果？早餐食材：牛油果/奇异果/芒果/鸡蛋/豆浆牛油果……1/2个、奇异果……1个芒果……1个鸡蛋……1个、豆浆……1杯早餐步骤①鸡蛋煮熟。②所有的水果切块。切开直接吃啊。毕竟他的学名叫鳄梨。–05–半个牛油果吃了1天30%的脂肪，中午咋办？午餐食材：葡萄/虾仁/藜麦米饭/西蓝花/黄瓜葡萄……10个虾仁……10个藜麦米饭……1拳西蓝花……1个、黄瓜……1根午餐步骤①黄瓜切丁和虾仁、藜麦米饭一起抄。②西蓝花切好，焯熟。不吃脂肪就得了黄瓜、虾仁、西蓝花，都是没啥脂肪的食材–06–仍觉得吃的会长胖咋办？晚餐食材：蛋清/面包/彩椒/竹笋蛋清……3个面包……1片彩椒……2个、竹笋……1把晚餐步骤①将彩椒和竹笋焯熟，盛盘。②鸡蛋煮熟，去黄。大K觉得可以不吃脂肪多的食物必须吃碳水和脂肪毕竟这么吃，真的会瘦–07–为了牛油果我胖了2斤以上的餐食都是大K一顿一顿做出来的。如果你喜欢请给个大大的
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