人睡三觉,命比纸薄,究竟是哪三觉今天

睡眠障碍已经成为了多数年轻人的困扰，一说到睡眠障碍，可能很多人会不自觉地与失眠，联想到一起，其实除了失眠之外，像是半夜惊醒难以入睡，凌晨早醒或者是不恰当的时间睡觉，都可能会对身体造成一定的影响。

另外在民间还流传着一句俗语叫做“人睡三觉，命比纸薄”，这里所说的三觉究竟是哪三觉呢？今天我们一起来了解一下。

“人睡三觉，命比纸薄”，究竟是哪三觉？今天告诉你真相

黑白颠倒睡觉

自古以来就流传着日出而作，日落而息的自然规律，也就是说到了晚上天黑之后，人的正常状态就是睡觉，可是现如今随着生活水平的提高，很多电子产品对于年青人形成了一定的诱惑。

如果年轻人第2天没有特别重要的事情，或者是长时间待在家里，很有可能会晚上长时间地玩手机，甚至有人玩一个通宵，到第2天天亮的时候才选择睡觉。经常这样黑白颠倒睡觉，很有可能会打乱身体正常的生物钟攻击，身体免疫系统不但会让人出现免疫力低下的情况，也会影响到正常的睡眠。

经常睡懒觉

好像年轻人对于睡懒觉这件事特别的热衷，特别是一些学生在寒暑假期间几乎天天睡懒觉，说不知经常睡懒觉，不但会打乱身体正常的生物钟，而且长此以往也会让人出现精神萎靡，精神不振的情况，甚至睡懒觉容易让我们错过早餐的时间，影响肠胃功能的正常运转，导致肠胃功能紊乱。

饭后立即睡觉

吃完午饭之后适当的休息一下，是一个非常不错的选择，能够为我们的身体提供精力，已完成下午正常的工作，可是一些年轻人中午的时间比较紧张，一些人为了节约时间，也会选择吃完饭之后立马休息一会儿。

可是刚刚吃完饭的时候我们身体中绝大多数的血液会聚集在肠胃部位帮助消化吸收，如果正式睡觉的话，不但会造成消化不良的情况，也可能会导致脑供血不足，损伤身体和大脑的健康，也是得不偿失的。

除了以上这几种常见的情况之外，多数人在平时常常也会饱受失眠的困扰，相信一些经历过失眠的人应该都比较了解，当出现失眠的症状是会让人感觉到焦虑不安，甚至会产生烦躁的情绪。

一些人为了能够睡个好觉，也会通过服用安眠药的方式来解决，但是是药三分*，服用安眠药很有可能会让人的身体产生一些副作用，其实对于经常失眠的人来说，不妨常吃以下这几种食物，或许能帮助改善，让你好梦一整晚。

经常失眠的人，4种食物经常吃，也许能帮助改善，让你好梦到天亮

洋甘菊茶

这段时间随着养生热潮的到来，不少中老年女性在平时养生的时候会通过喝养生茶的方式来完成。

对于长时间保持睡眠困扰的人来说，在平时可以适当的喝一些洋甘菊茶，这种食材当中含有一种叫做芹菜素的成分，这是一种非常不错的抗氧化剂，能够帮助舒缓身体紧张的神经，减少失眠的情况，让你安稳入睡。

奇异果

相信不少女性朋友和小孩子也比较喜欢吃这种水果，其实对于长时间保持睡眠困扰的人来说，平时也可以适当的吃点7亿果，这种水果吃起来酸酸甜甜的，而且其中含有丰富的维生素C和血清素，能够帮助大脑调节紊乱的睡眠周期，促进睡眠。

鱼肉

在平时我们常常会听说吃点鱼肉能够让大脑更聪明，所以不少家长也会给自己的孩子买些鱼肉来吃。

因为鱼肉当中还有一些大脑所需要的营养元素，不但会帮助提高大脑的功能，而且还能舒缓神经的紧张状态，让你的身体达到入睡的标准更快入睡。

杏仁

说到杏仁，亲爱的应该也是不陌生的，这是平时比较常吃的一种坚果，其实在平时适当的吃些坚果，有助于呵护大脑的健康，保护脑部血管，提高大脑功能的正常运转。对于经常失眠的人，也可以适当的吃些杏仁。

因为其中含有丰富的纤维素，不饱和脂肪酸以及抗氧化剂能够呵护心血管方面的健康，降低体内胆固醇，促进褪黑素的分泌，帮助调节身体生物钟，对于缓解失眠是有好处的。