水果减肥餐,养颜美容又瘦身

当日要为众人先容的即是几款具备减肥成效的瓜果，长久食用这些瓜果餐，不但也许辅助咱们减肥瘦身，还能辅助咱们美容护肤哦!

1、凉拌苹果丝

苹果含有充盈的果胶，也许辅助肠胃蠢动和清除体内*素，加快标奇立异，低沉热量汲取，再加之苹果的钾质许多，也许避让腿部水肿。

材料：脆苹果2个、大头菜克。精盐1茶匙、白糖2茶匙。

做法：苹果洗净、切丝，用盐略腌大略5分钟，以冷滚水洗净，捞起沥干水份备用。大头菜洗净、切丝，用冷滚水泡10分钟后，捞起备用。将上述材料放进碟中，介入调味料拌匀便可食用。

小贴士：大头菜需先用冷滚水浸泡过，或是用热水煮事后、沐浴，才不会太咸。

2、柠檬醋

柠檬与醋一样具备减肥功效，如此看来，柠檬醋确实是能养颜美容，也也许说是一种安康食物。假设你饭后喝一小杯，就可以让自身精力大增，精力振奋，也更艳丽窈窕。然则柠檬与醋的酸度都很高，空心喝太多会伤胃，要试验不行不严慎。

制做办法：选购摩登的柠檬10斤。回家将柠檬洗净、沥干。买冰糖与糯米醋各10斤。选购容量大一点的玻璃容器。到寻常的五金行，买20入的容器。将柠檬头尾切除，切成薄片。柠檬必要要全干不能有水气，才具够切片，不然会坏掉。将切好的柠檬片放入玻璃容器中，再将冰糖与糯米醋放入。着末将瓶盖盖紧，约3个月便可食用。

小贴士：以上的制做办法可依柠檬量做改变，寻常来讲是一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。你也许依自身的爱好来制做。法则上是要浸泡3个月才可食用，而必要要介入冰糖，对照润肺不伤胃，对减肥者是一小福音。

3、芦荟猕猴桃冰沙

猕猴桃具备极端的减肥瘦身成效，然则并不是全数女性都也许担当猕猴桃的滋味的。不过猕猴桃中含有洪量的维生素，关于咱们美容护肤以及瘦身塑形都有很好的成效，况且它也许辅助咱们去除黑点。是以即使你不是很爱好猕猴桃也要忍耐一下哦!

材料：猕猴桃3个、白沙糖20克、白滚水ml、芦荟汁30克(可不加)。

制做：猕猴桃采用软一些的，如此出来的制品甜度会对照高。猕猴桃去皮切成丁备用。搅拌机中介入猕猴桃丁，再有白糖。再介入白滚水也许纯洁水。搅拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷冻5小时搅拌一次，假设隔夜，早晨掏出微化后再搅拌，搅拌出果碴便可。

4、酸奶苹果沙拉

用料：酸奶ml、苹果2个、奇幻果1个、草莓50g、葡萄50g。

做法：苹果洗净去核切成小块，奇幻果去皮切成小块，草莓与葡萄切块。将调好的酸奶倒入瓜果中，况且搅拌匀称，即成酸奶苹果沙拉。

小贴士：酸奶要尽可能取舍低脂浓稠、滋味香浓的，如此酸奶才具匀称地挂在苹果块上。

5、薄荷柠檬冰爽茶

提起柠檬，许多女性光阴该当会想起的是美白，而不是减肥。柠檬做为一种美白护肤的佳品，打结果汁后不但能直接饮用，也也许做为一种护肤品敷到脸上。自然，柠檬也具备很好的减肥成效，由于柠檬中柠檬酸也许辅助咱们损耗热量。

材料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随便)、冰块。

做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时。柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片。依据自身的口味介入适当蜂蜜(也许不加)调匀。放入冰块便可。

6、奇幻蛋羹

材料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干适当、白糖少量。

做法：将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混杂匀称，果渣与蛋液的比例是1：1。将葡萄干倒入混杂匀称的果渣蛋液中(假设用的葡萄干甜度不高，就加一点糖)，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟便可。

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