饮食减肥促代谢，不运动也能狠瘦

　想减肥？不想运动？没问题！今天郑老师就来告诉你，从饮食上下手也可以收到不错的减肥效果！非常适合懒人哦~胖MM们不妨试一试。还不赶紧来学习下这个简单的减肥方法！

苹果减肥法

吃3天苹果然后正常控制饮食3-5天，这样连续坚持几周，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

在3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法，是因为苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的*素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

苦瓜减肥法

每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，有很好的排*燃脂功效。

原理：

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，可以阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。

排*减肥法

1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁

2、排*纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁

3、流食食物：流质饮食为液状食物，如米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

4、多吃水果：葡萄、苹果、*瓜、西红柿、梨等。

*瓜鸡蛋法

每餐只吃*瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，很快瘦，是很好的刮油方法。

原理：

*瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，还能清热利尿、预防便秘，对肥胖有好处。

多吃紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦腿的功效。

饮食减肥小贴士

1、饭前喝点汤

早上起来空腹喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，排除*素，饭前一碗汤，可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化。

2、吃饭6至7分饱

要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少。

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