吃这八种高钾水果,可以稳血压

除了吃香蕉，还有8款水果钾质含量较高，有助稳定血压、去水消肿。其中，有2种水果的维他命C含量较高。有2类人要慎吃，否则可能会加重肾脏负担。

钾是身体不可或缺的营养素，有助身体稳定血压及去水肿。成人每日的钾质摄取量为mg。

钾常见于蔬菜、水果和牛奶、豆浆之中。不过，蔬菜一般会经过烹煮，导致钾会在烹煮过程中流失，含量可能比水果低。推荐8款钾含量较高的水果，可代替蔬菜为身体补充钾离子。

1.香蕉

钾含量：毫克

热量：82卡路里

碳水化合物：22.1克

膳食纤维：1.6克

2.蜜瓜

钾含量：毫克

热量：36卡路里

碳水化合物：8.8克

膳食纤维：0.5克

3龙眼

钾含量：毫克

热量：69卡路里

碳水化合物：18克

膳食纤维：1.8克

4.奇异果

钾含量：毫克

热量：52卡路里

碳水化合物：14克

膳食纤维：2.7克

5.释迦

钾含量：毫克

热量：82卡路里

碳水化合物：18克

膳食纤维：1.8克

6.金奇异果

钾含量：毫克

热量：57卡路里

碳水化合物：15克

膳食纤维：1.4克

7.台湾蜜枣

钾含量：毫克

热量：42卡路里

碳水化合物：11.7克

膳食纤维：2.2克

8.火龙果

钾含量：毫克

热量：49卡路里

碳水化合物：12.4克

膳食纤维：1.7克

高钾水果未必人人适合？2类人不宜多吃

肾功能较差人士、肾病患者不宜多吃高钾水果。

因肾脏是排出钾离子的主要器官，若肾脏功能较差，会令身体排走钾的能力降低，导致钾离子累积在体内，容易引致高血钾。

一次水果买的太多，如何储存呢？可以选择：密封储物盒，放在冰箱冷藏区即可。这家大容量水果蔬菜肉大容量保鲜盒(新)很实用。