入秋4大水果,防癌通便护血管,家里一
秋天是丰收的季节，入秋后各地蔬果飘香，各种时令鲜果大量上市，不仅美味多汁，能补水润燥，更是营养丰富。别看它们不起眼，常吃可是对身体大有好处！
梨
清热润肺预防感冒
梨被称为“天然矿泉水”，古人认为它是“百果之宗”，尤其适合秋季食用，可以缓解秋燥。01润肺止咳初秋时节尚有暑热余气，此时的燥邪是温燥，容易伤津，引起咳嗽。梨子甘凉多汁，可以润肺生津，止咳平喘。02缓解便秘秋季干燥，中老年人容易发生便秘，梨子富含 ，有助于缓解便秘。梨皮润肺效果比果肉更好，吃的时候建议洗净一起吃掉，或者用梨皮煮水喝。
桃子
补气养血辅助降压
8月份采摘的晚熟桃，糖分高、口感好、香味浓，十分地美味。桃子有着“天下 果”美誉，营养价值也很高。01补气养血桃子性温，外形似心，入心补血，气味清香，芳香补脾，有助于养心血。其中的铁含量比其他常见水果高4、5倍，所以缺铁性贫血患者很适合吃桃子。02辅助控压桃子是典型的高钾低钠食物，钾元素含量非常高，是苹果和梨的2倍左右，因此很适合高血压人群和低钾血症人群食用。桃子性温，吃太多会生内热，出现口干、流鼻血等上火症状。建议每人每天吃桃子不要超过2个。
葡萄
抗氧化防癌护血管
葡萄有着“水晶明珠”的美誉，是入秋后的明星水果，它也有很好的养生效果。01抗氧化葡萄富含白藜芦醇、花青素和类*酮，这三种物质都有很强的抗氧化性，因此有助于防癌、抗肿瘤、抗辐射。02护血管葡萄中的*酮类化合物有助于降低胆固醇，防止胆固醇斑块的形成，白藜芦醇能使血管扩张，帮助预防心脑血管疾病的发生。葡萄皮和籽中的抗氧化物质含量更高，吃的时候建议一起吃掉。或者榨葡萄汁时一起放进去榨成汁饮用。
苹果
防癌健骨
苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。01防癌苹果中含有的花青素、多酚、*酮类物质是高效抗氧化剂，能够预防癌症。
02强健骨骼苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，有效预防钙质流失。年纪大、肠胃不好的人吃苹果可能会腹泻，可以把苹果煮成汤熟吃，这样其中而果胶变得更软，就不容易引起腹泻了。
吃水果，注意这几点根据《中国居民膳食指南》推荐，建议水果摄入量为每天-克（一个中等大小的苹果约克）。目前除了水果摄入量不足，我们吃水果还有一些常见的误区。01不能用水果代餐不少人喜欢吃水果代餐减肥，但往往适得其反。水果中的糖分更易被人体吸收，长期代餐反而会升高血糖、引起肥胖。另外，水果也不能代替蔬菜。因为其中矿物质和维生素的含量远不如一些蔬菜，无法满足正常所需。02少喝果汁水果榨成汁后，其中的一些营养物质，比如膳食纤维会被破坏，导致营养流失。而且好几个水果才能榨出来一杯汁，经常喝纯果汁容易摄入糖分、热量超标，增加痛风、肥胖风险，远不如直接吃鲜果。03食用时间因人而异消化能力强的人，不用特别在意吃水果的时间。消化能力差，不建议饭前吃水果或饭后马上吃水果，食用频率应以少量多次为宜。有些水果不适合空腹吃太多，包括芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果。特别要注意空腹不宜吃柿子。超重、肥胖、高血压、高血脂患者建议在餐前吃水果，可以增强饱腹感，控制饮食量。糖尿病患者建议在两餐之间适当吃水果。秋天水果大量上市
吃对了不仅补水润燥，功效也多多
肠胃功能差的朋友可以熟吃水果
但要注意正确吃法哦
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