梨苹果猕猴桃桔子柚子大枣等秋季
秋天是丰收的季节，各种水果琳琅满目、香味扑鼻，让人禁不住想尝一下。但是，不同水果的糖分差别巨大，对血糖影响也有差别，需要糖友们分别对待。今天我们就来谈一谈秋季的常见的季节性水果，糖尿病友们吃哪些，怎么吃。一、红灯水果1、大枣大枣虽然维生素C等营养成分含量丰富，但是含糖量达到20-36%！升糖指数高达70，不建议糖友食用。2、香蕉香蕉含糖量高达20%，熟香蕉（生香蕉估计大家不会吃）升糖指数高达50，因此也不建议糖友食用。二、*灯水果1、柿子柿子含糖量高达17%，但是升糖指数是35，可以限量食用。2、菠萝菠萝的糖含量11%，中等，但是升糖指数60，需要限量食用。3、猕猴桃猕猴桃的糖含量9%，但是升糖指数52，也要限量食用。4、甘蔗甘蔗的含糖量15%，但是升糖比较快，要限制食用。三、绿灯水果1、桔子桔子营养成分丰富，特别是维生素C含量，含糖量10%左右，升糖指数43左右，每天可以吃2两。2、柚子柚子含糖量7-12%，但是升糖指数只有25左右，适合糖友食用，每天2-3两。3、苹果苹果是健康水果，营养很丰富，糖含量13%左右，升糖指数36，适合糖友食用，每天2两。4、梨梨是秋天的好水果，还能润肺，糖含量13%左右，升糖指数36，适合糖友食用，每天2两；5、石榴石榴也是非常健康，含有大量抗氧化物质，含糖量10%左右，升糖指数32，适合糖友食用，每天2两。如果血糖控制不佳的这些水果都不建议食用，可以吃点西红柿或者*瓜。吃水果建议在餐前食用，或者两餐的中间时间食用。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会 时间予以删除，并同时向您表示歉意精彩回顾1、空腹血糖在7.5-8.5之间，算糖尿病吗？快来对照一下2、血糖正常值是多少？在这个范围内，你大可放心！3、血糖高到多少算是糖尿病？这3个诊断标准，必须要清楚！点亮在看，你 看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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