真相大调查晚上吃水果到底可不可以减肥后悔
HI~我是小V，最近大部分地区的气温都开始逐渐转凉了，相信又有不少人开启了新一轮的减肥计划，发誓要在入冬前瘦身成功（我知道去年你也是这么说的）。
女生总是嚷嚷着要减肥，但为什么就是减不下来呢？
还不是因为这些。
这些。
以及这些。
但是，如果想拥有一个好身材，小V更推荐你们这些。
当提到吃什么减肥最快时，其中有一个 的答案那就是水果。水果的含水量大，热量低，另外水果中还含有大量的食物纤维、维生素和矿物质，既能促进消化排泄还能提高新陈代谢，是非常有助于减肥的。
但如果你想靠水果减肥，却不知道这些重点知识，想靠水果减肥？不好意思，你得减肥到永远！我不知道有没有女生这样，全天只吃水果， 周，体重掉得很快，你惊喜万分，虽然很饿，但觉得能瘦就值！可是，到了第二周，第三周，体重再也不掉，饿得面*肌瘦，你受不了终于吃了几次正餐，没想到体重直线反弹上升...所以靠这个方法减肥，是完全不可取的，很不科学的办法。我们可以采取晚餐只吃水果的模式，但早餐和午餐一定要注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。说白了就两个字：均衡。（均衡这两个字在减肥的时候，真的很重要啊！）
水果有它的优势但也存在一定的短板，比如蛋白质、维生素ABDE等都不足。
所以为了弥补水果的营养短板，我们的早餐和午餐一定要补充够一天所需的蛋白质以及肉类。
稍微吃点米饭以及蔬菜也都是可以的。总之只要达到了早餐和午餐的营养补给，晚餐只吃水果还是很利于减肥的。
水果在减肥界拥有至高无上的地位，这是不可否认的，毕竟一说到减肥，大家往往想到的就是吃水果。的确，在这方面水果确实有它天然的优势。至于是哪些？接着往下看吧~
水果 的特点之一便是含水量高，西瓜的含水量为9%、葡萄柚含水量为91%、草莓含水量为91％...水果含水量通常会达到90%左右，这就导致水果的体积大，而干物质含量比较低。大家有没有发现夏天我们吃西瓜容易饱腹，这差不多可以称为“水饱”吧，当你饱之后，就不会想吃其他东西了。
因为含水量高，所以除了牛油果大部分水果的脂肪含量很低，通常在1%以下，甚至有的低达0.%左右。然而，大部分水果的含糖量也不算高，一般在13%以内，只有葡萄、柿子、香蕉、桂圆等含量高一些，注意，糖类在我们体内能转化为脂肪，尤其是肥胖者摄入简单糖后，更容易以脂肪的形式沉积哦。
如果要说那种水果适合减肥期间吃，小V首推就是番茄啦~卡路里很低，番茄每00克30卡路里，用来减肥比较合适。但是番茄有个小bug，除了维生素C外就别无其他营养。所以 的番茄减肥法是：早餐和午餐注重食物的营养搭配，晚餐用番茄代替就完全没问题了。苹果几乎在所有水果店、水果摊上都会出现的一种果类，苹果也是很多减肥人士的“心头好”！不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感。并且，苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解， 的减肥水果，苹果必须榜上有名。*瓜和番茄一样，也属于热量很低的水果，所以，减肥的人也可以放心吃，其中*瓜中含有醇二酸。它可抑制糖类食物转化为脂肪，*瓜还含有丰富的 ，能加强胃肠蠕动，通畅大便。奇异果的价格在水果当中是比较贵的，但是奇异果的营养也很高哦。奇异果甚至被称为维生素C 。热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，所以用奇异果当减肥水果可是非常不错的选择。
梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加饱腹感，又不用担心脂肪和糖分的摄入，所以对于减肥的人来说， 是优质可口的减肥水果哦。而且，秋冬季节气候干燥，容易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象。这个时候多吃梨，可以有效生津止渴，润燥化痰，润肠通便。
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇！像我们这种喜欢吃甜食的女生就可以用吃甜橙来满足对甜食的欲望~另外甜橙高 可有助于排便哦，能排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
葡萄是当季的水果，葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。虽然葡萄含有的糖分比较高。
但因为葡萄在进入到人体当中之后是会被成为人体直接吸收的单糖，所以，葡萄可以算是消化能力较弱者的理想水果。
另外，葡萄中含大量酒石酸，也有帮助消化的作用。
小V想说的是，水果虽然有利于减肥，但是吃得多，依然能使人发胖，有些人认为水果健康营养，吃多少都无妨，所以一吃就停不下来。
但其实，水果中毕竟是含有糖分的，虽然热量相对较低，可如果不加节制地吃，尤其是多吃含糖高或含脂肪高的水果，仍然会引起热量过剩，最终让人发胖哦。
总之吃得多才是元凶，反正还是得管住自己的嘴巴，所以，记住要健康吃水果，适量吃水果哦~
虽说多吃水果对身体好，但是吃水果也是一门学问，那么，你在减肥期间最喜欢吃哪种水果呢？留言区可以和大家一起聊一聊哦~千万别再打瘦脸针了，最近大家都在用这两个方法更快更安全！就因为曾经这样穿过一次，朋友圈的男神们都把我拉黑了！天呐~你腿粗？还不直？学会这7招让你拥有筷子腿！据说这个负卡路里食物要像猪肉一样暴涨？囤不囤！“同心共治，诚信无忧”长沙市晚会，VMESHOU（唯蜜瘦）在行动!这部仅17分钟的微电影，没有明星和噱头，却感动了无数人。预览时标签不可点文章已于修改| |
