富含锌的食物有以牡蛎为代表的海鲜

口腔溃疡又名复发性阿弗他溃疡,发病原因很多

小于老师天天跟大家讲饮食营养,咱们不光是要吃好吃科学了,咱们还要学会用饮食营养的方法来化解某些疾病今天小于老师就换一个角度为大家聊聊营养话题

在排除了其他诱因以后,我们就要考虑近期的饮食结构是否合理了,如蔬菜水果摄入过少了,我们就要采用营养的方法来解决一般来说,经过7～10天左右溃疡可逐渐自愈,不留瘢痕但问题又来了,有许多患者经过长短不一的间歇期后口腔溃疡又复发了

在口腔溃疡刚开始出现时,也就是我们刚能感觉到口腔黏膜出现破损的时候,可加大富含维生素c以及b族维生素食物的摄入来调节除此之外,还有一种口腔溃疡的诱因是锌元素缺乏如果是血清锌含量降低者补锌后病情会有好转奇异果施肥,如果口腔溃疡比较严重,可以考虑进食营养补充剂,在溃疡发作时补充200mg,每天三次,复合维生素b每次1片,一日3次消化道疾病、偏食、消化不良、发热、睡眠不足、过度疲劳、工作压力大、月经周期的改变等等都是诱发口腔溃疡的因素,而营养因素只是多种诱因之一所以,当我们得口腔溃疡以后,不能全部归结为营养素缺乏

口腔溃疡基本上每个人都患过,特别是在冬季干、冷、燥的环境里更是容易患病坊间也有很多用饮食营养来治疗口腔溃疡的方法,其实并不准确;这里的不准确并非指方法错误,而是对口腔溃疡这个病的认识有误

作者介绍:于良,自媒体营养师,人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者,北京营养师协会会员,全国十大金牌营养讲师,百度百奇异果美容科学术委员会成员,中央电视台等国内多家主流媒体特邀嘉宾

常见的富含维生素c高的食物有:奇异果62mg/100g;草莓47mg/100g;橙子49mg/100g,通常补充200mg为宜常见的富含b族维生素高的食物有:粗杂粮、动物肝脏等富含锌的食物有以牡蛎为代表的海鲜大家知道了这些食材的营养成份后,再出现口腔溃疡时就能从容不迫,不让自己“很受伤”了【往期精彩内容回顾】

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