健体健身起码要坚持3到6个月才能有效

刚开始健身很多人都会激情满满各种健身装备配套齐全各种健身套路到处请教学习健身房打卡充满动力

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初定小目标这样▼

（卧槽减下来好美）或者这样▼

　　（卧槽减下来好帅）

然后幻想接下来的场景▼

　　（瘦下来可以泡妞撩帅哥）激情高涨的来到健身房▼

（跑步）

　　（举铁）

但是后来才发现，健身这事不简单！然后就各种抱怨：“我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！”“都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？”“天啊！我只想要个腹肌TM还要搞多久？”

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很快失去耐性然后开始乱搞。▼

无聊的时候各种装逼自拍发个　　动图

其实，答案因人而异关键是取决于你的态度和努力的程度但从人体科学角度分析健身至少要坚持3到6个月才会看到效果为什么呢因为

人体胃细胞7天才更新一次。▼

皮肤细胞则28天左右更新一次▼

肝脏细胞在天左右代谢更新一次▼

红血球细胞更新需要天▼

身体98%的细胞都被替换大概需要一年的时间▼

骨细胞更新需要漫长的七年▼

所以不管你是想减肥、增肌、塑形还是改善亚健康等问题都需要耐心的给身体一点时间▼

只要有傻X式的坚持才会有牛X一样的结果！这是最简单但最实在的道理！▼

答应自己既然开始了就不要放弃！好吗？