女性要想延缓衰老,这3个习惯尽早改掉熬

然在进入中年之后，面临的挑战会更大一些，除了在事业方面，还体现在个人的状态上，尤其是女人，每个人都不能避免的最大问题就是衰老，随着时间的推移，岁月在我们身上多多少少都留了一些痕迹。

那么在生活中哪些行为会加速衰老呢？下面我们一起来通过文章了解一下。

01女性开始衰老有4个表现，快看看你占了几个？

1、腿脚不灵活：腿脚是拥有健康生命力的象征，看到一个人腿脚灵活时，就会认为他的精气神非常好，反之，则是处于一种病态的感觉，从而感觉整个人比较疲惫，老态，如果感觉到自己腿脚不灵活，并时常出现疼痛时，排除了某些疾病的原因，就要考虑自己是否处于衰老的边缘。

2、肥胖：在我们身边我们不难发现，很多中老年人身体的肥胖现象往往比较明显，这种情况可能是由于自身的压力过大，或者在饮食上出现不规律的节奏，导致饮食失调，从而增加了身体的肥胖，如果过度肥胖的话，就会使身体出现某些病症，比如高血压，高血糖等，从而让体内的激素出现失调的现象，雌激素明显下降，使女性出现衰老的现象。

3、情绪暴躁：俗话说“笑一笑、十年少”可见保持良好的心态对我们是很重要的，如果经常处于紧张疲惫的状态，就会让心情过度紧张，稍一遇到与自己一件违背的事情，就会烦躁不安，长期下去导致身体内分泌失调，免疫力下降，使病*趁机而入，不利于身心健康。

4、睡觉打鼾：拥有高质量的睡眠，可以让身心放松缓解白天的疲劳，从而也会让身体各个器官得到很好的放松，但是有些人会在睡觉时打鼾，这样会使人睡觉比较吃力，严重影响睡眠质量，长久下去，还会使皮肤老化出现衰老。

02女性要想延缓衰老，这3个习惯尽早改掉，熬夜是主要诱因吗？

1、熬夜：现在随着电子产品的普及，不管大人还是小孩都会玩，手机有的时候看着看着，就错过了最佳睡觉时间点，晚睡已经成为了常态。

要想肌肤保养，熬夜是一大禁忌，本身夜间就是身体和细胞更新代谢的时间，熬夜会把这个过程延后或者打断，这样就很容易导致皮肤垃圾*素堆积，造成皮肤粗糙，皮肤中的营养和水分也会加速流逝，衰老也会提前到来。

2、不爱喝水：水分对身体的皮肤是至关重要的，尤其是对女性来说，身体85%都是水分化合物，缺少水分会导致皮肤细胞变得干瘪或者干燥，容易一到换季皮肤就敏感，干纹也会更加容易出现，所以，日常对水分的提取是必不可少的，但是要喝白开水、减少饮料的摄入，这样不仅为肌肤补充了水分，皮肤也会变得更加细腻。

3、操心过度：女性都是感性的人，经常会因为一些不开心的事，而钻牛角尖，这样就会加速衰老的进程，经常操心，不仅让自己精力分散还会导致心情不佳，衰老也就会接踵而至，皱纹也会出现，所以女性朋友要对自己大度一点，对生活要乐观一点，美好的生活状态会让自己更显年轻。

03要想延缓衰老，女性朋友可多吃哪些食物？

衰老是一个自然的过程，没有什么食物或药物能阻止女性衰老，但是可通过改善饮食来缓解女性因衰老导致的症状。

1、西红柿：西红柿所含的维生素C，抗氧化功能超强，可在一定程度上减缓衰老。

2、葡萄：葡萄籽中的花青苷，抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍，所以女性朋友可适量多吃一些葡萄。

3、绿茶：绿茶属于未发酵茶，其中含有多种生物类异*酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止胆固醇氧化。

4、鱼肉：鱼肉含有很多的蛋白质，女性可以在鱼肉中摄取大量蛋白质。

5、冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，可有效抵抗初期皱纹生成，令肌肤柔嫩光滑。

6、蓝莓：因为莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素C，是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。

7、奇异果：这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C比橘子要多，维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。

8、蜂蜜：蜂蜜自古就是滋补强身、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。