害怕变阳人建议多吃3果2肉,补充维C
人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
导读：
随着疫情的放开，原本那些不戴口罩的人，也开始戴上了口罩，大家都怕变“阳”人。在囤东西这件事上，也同样不遗余力，有的人囤药，有的人囤抗原，感冒药之类的几乎被这些人给抢断货了，要我说年轻人，真没必要如此去抢，反而要多考虑一些老年人，他们本身就抵抗力差，而且还不会网购，遇到特殊情况，这些人才是真正需要用到药的。
如果正值当年，倒不如通过锻炼身体，合理的饮食，来增强自己的免疫力，有专家就说过，年轻人身体好，可以抗，几乎是不用吃药的，所以为了有个好身体，把药物留给那些真正需要的老人孩子，建议大家可以多在吃上下功夫。
害怕变“阳”人？建议：多吃3果2肉，补充维C和高蛋白，增强免疫。新冠其实和感冒有些类似，在这之前，我们要多补充一些维生素C，其次就是高蛋白的食物，尤其是天气冷的时候，吃上一些暖身还能增强抵抗力，即使变成“阳”人，也可以轻松抗过去。
一、3种富含维生素C的水果，大家家里可以囤一点
（1）柠檬
四川*柠檬新鲜生鲜水果鲜柠檬独立密封小包装净重1.5斤一级果8个_单果g京东月销量好评率96%旗舰店￥19.9购买柠檬当中含有大量的维生素C，而且它的用途非常的广，可以拿来泡水喝，也可以拿来当作调料，甚至可以把它拿来做菜，新鲜的柠檬，它的保质期也非常的久，平时可以买上一些放进冰箱，随吃随拿也比较的方便。
我家里经常会买四川的*柠檬，它是那种独立包装的，果子也比较大，把它拿来泡水，或者是制作成柠檬茶，饱满多汁，酸甜适中，还能刺激人的味蕾，让人食欲大开。
（2）赣南脐橙
土八鲜江西橙子富硒赣南脐橙新鲜水果手剥橙生鲜水果礼盒奋斗橙带箱5斤果径60-69mm京东月销量好评率93%官方店旗舰店￥25.9购买柑橘类的维C都是比较高的，如果家里有老人孩子的话，也可以多来点橙子，尤其是赣南脐橙，它汁水比较多，而且皮非常的薄，吃在嘴里浓甜美味，带着浓郁的橙子香味。
到了冬天，很多人水果吃的比较少，而且体内的维C也比较的缺乏，此时就可以多吃一点水果，比起这个新鲜美味的赣南脐橙，糖分高，还能及时补充人体需要的维生素C。
（3）猕猴桃
陕西翠香绿心猕猴桃奇异果22粒单果80-g生鲜水果多款包装随机发货京东月销量1万好评率98%京东配送￥49.9购买公认的维C之王，它就是猕猴桃，这种果子，吃上一颗，就可以补充足够的维C，它的口感酸甜柔软，而且可以根据自己的需求，买适合自己成熟度的，吃软一点的就多放几天，喜欢硬一点的口感，就少放几天。
香甜多汁，细腻爽口的猕猴桃，也是我们可以多吃一些的，这个水果不管是老人还是孩子，都比较喜欢吃，家里完全可以买上一些保存起来。
二、2种高蛋白的肉
想要增强自己的免疫力，冬天的话，也要多补充一些高蛋白，因为这个时候人体消耗的能量是比较大，多吃一些高蛋白的食物，可以及时给人体提供能量，也能更好的应对复杂的环境。
1、鸡肉
鸡肉是一种蛋白质非常高的食物，而且它容易消化吸收，为了增强自己的抵抗力，可以多吃一点鸡肉，味道鲜美，还很滋补。
推荐食谱：
1、鸡腿清洗干净，可以把它的骨头去掉，然后切成大块，接着放入到一个大碗中，开始腌制。
2、腌制的时候，直接放入甜辣酱，然后还有姜片以及香葱，放入少许的胡椒粉，腌制15分钟。
3、盘子中放入我们清洗干净切好的洋葱，铺在下面，放入腌制好鸡腿。
4、蒸锅中，放入清水大火煮沸，接着放入鸡腿去蒸，把它完全的蒸熟透，就可以直接出锅开吃了。
2、牛肉
牛肉同样也是一种高蛋白食物，而且它的吃法比较多样，家里平时也可以多买一点，尤其是天气冷的时候，更要多吃一些，从而补充人体需要的能量。
推荐食谱：
1、把苤菜叶清洗干净，如果没有这种菜的话，我们可以用蒜薹或者是用芹菜替代。
2、*牛肉洗净擦干水分，把它切成薄片，可以切的小一点，放入盘子中备用。
3、锅中放入菜籽油，油热的时候放入豆瓣酱，加入小米辣还有蒜以及姜把它爆香，接着倒入牛肉炒。
4、大火快速的翻炒，放入少许的白糖，加入酱油还有料酒，接着放入苤菜叶，炒匀就可以出锅了。
害怕变“阳”人，平时要多加锻炼，同时在饮食上，也记得多吃一点富含维生素还有蛋白质的食物，这样增强身体的抵抗力，即使是变“阳”了，也能轻松的抗过去。
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