不早起,不开火,让冰箱给你做饭,睡醒就能

这几天熬夜看球，作息有点乱，但肚子不休息，到点吃饭，生物钟养成的习惯，一时半会儿还调整不了。早餐要吃好，一天才能精力充沛，陪着老公一起看球，我也不想早起做饭，为了让老公饿肚上班，我想起来我的懒人早餐，正适合夏天，我早早准备好，他早上直接拿出来就能吃，我还能呼呼补觉。

这个既不舍弃宝贵的睡觉时间，又有营养早餐就是Instagram上大热的OvernightOatmeal隔夜燕麦片，让冰箱充当田螺姑娘，无需烹调，将食材放入冰箱冷藏一晚，早上开冰箱门就有的吃。方便快速、营养健康，非常适合夏天，胃口不佳的时候还可以当作午餐、晚餐，搭配水果、干果。非常傻瓜级的吃法，却又营养满分颜值爆棚！

第一款燕麦思慕雪

隔夜麦片自主性搭配非常强，常见做法是以固体状麦片，奇亚籽，亚麻籽，水果，牛奶，酸奶，干果为主，一层层逐层叠加。充当甜味作用的可以有果酱，果干，蜂蜜。装饰时，在杯侧贴上水果片，你就可以拥有一杯漂漂亮亮的燕麦酸奶杯。

材料：燕麦片20g牛奶g酸奶50g

各式水果（香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等）

各类干果（葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等）

增加味道的辅料（蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等）

做法：

1.准备一个密封瓶，洗净晾干，放入麦片。

2.倒入牛奶搅拌均匀，呈稀饭状。

3.倒入酸奶，放奇亚籽。

4玻璃瓶壁贴水果片，倒入酸奶铺上喜欢的水果、干果，盖好盖子，放冰箱冷藏一夜，第二天早上即可食用。

小贴士

OvernightOats属于凉食，体寒，肠胃不好及肠胃敏感的不建议食用。可以采取下面的方法：

1隔夜麦片放到室温再食用。

2放弃隔夜的方法。早起用奶锅加入牛奶、燕麦，煮至稀饭状，加入喜欢的干果、水果、辅料即可。

3麦片用快熟麦片的话，早上吃是黏黏的，颗粒型的杂粮燕麦，我是先泡再煮了用，吃的时候一粒粒的，我比较喜欢。

抛砖引玉，希望大家发挥想象力，做出自己独一无二，美美的早餐。

第二款草莓思慕雪

这款思慕雪用到的水果有猕猴桃，草莓，奇亚籽和酸奶，还有蛋白粉，依次放到玻璃杯冷藏。

第三款紫薯思慕雪

用到的食材有紫薯，酸奶，猕猴桃，依次放到瓶子里冷藏

第四款西柚燕麦思慕雪

这款用到的食材有西柚，草莓，酸奶，麦片，依次放到瓶子冷藏。

第五款香蕉蓝莓思慕雪

这款用到的食材有香蕉，酸奶，猕猴桃，蓝莓，蛋白粉，燕麦，依次放入瓶子冷藏。

第六款藜麦沙拉碗

用到的食材有藜麦，秋葵，鸡蛋，金桔，彩椒，酸奶，依次放入碗中，冷藏备用。

第七种麦片牛奶酸奶

用到的材料有酸奶，麦片，草莓，麦片是可以直接食用的，直接组装就能吃。

以上就是我关于早餐的做法的分享，你学到了么？你早餐吃什么喜欢记得点赞、