左旋肉碱真的能减肥吗

左旋肉碱咖啡

左旋肉碱胶囊

不管是什么形状什么成分

似乎有了这几个字就自带减肥光环

左旋肉碱真的能减肥吗？

这是小编从网上扒下来的某品牌宣传图

原理说的没有错

左旋肉碱就是搬运工

负责将脂肪送进线粒体燃烧

于是

大部分人脑海里会出现这样的画面

似乎左旋肉碱越多

脂肪就燃烧的越快

可是你要相信

现实比理想骨感

因为在这个环节，

有一个很重要的因素被忽略了

我们重新梳理一下这个过程

实际上，应该是这样的

脂肪是煤矿的煤

左旋肉碱是拉煤的卡车

发电厂是燃烧脂肪的线粒体

这里有一个很重点的问题就是

你用多少辆卡车拉煤，

其实不是取决于卡车厂的生产速度

而是发电厂的燃煤速度~~~

拉车煤去发电厂

烧不完怎么办？堆着呗

所以

左旋肉碱只是搬运工

脂肪燃烧不完还是会继续堆积在身体里

并不会直接被搬出去

那么

需要吃左旋肉碱吗？

再回到那条小路上

如果发电厂能烧很多煤

而卡车数量太少

增加卡车的数量才是有效的

也就是说

只有当你运动量足够，线粒体可以消耗很多的脂肪

补充左旋肉碱才有作用

如何判断自己是不是缺乏左旋肉碱？

一般情况下（运动量不是很大），

人体会自行合成足够的左旋肉碱，

不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

只有在运动量很大，

如运动员或运动达人且单位时间内能量消耗较多，

脂肪氧化供能需求较大时，

才有可能（请注意，是有可能，不是一定）

出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。

在这种情况下额外服用左旋肉碱，

扩大运输车队（载体）的规模，

在单位时间内给发电厂（线粒体）运送更多的煤（脂肪酸），

才有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

老规矩，上动画

（视频全长3分32秒）

左旋肉碱小课堂：

1.左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，如果不运动，吃再多也没用。

2.人体可以从食物中获取原料合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

3.经常运动的人群可以通过日常膳食补充，动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶等；植物来源：鳄梨、奇异果、提子、柠檬等。

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