减肥30斤后,我才有勇气告诉你,旅行照片

这是一个 真实、 的故事，因为故事的主人公就是客路小编之一的我：镜子。我曾经是一个接近斤的大胖子，后来最瘦的时候，减到了一百斤。期间，胖子我和瘦子我去了好几个国家旅行，我希望和所有希望变瘦、希望出去独自旅行的姑娘分享经验：我们可以看到世界多少的美景，我们可以看到自己多少的可能性。

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Editor:镜子

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对不起，我必须告诉你。胖子真的是没有前途的，不论去到什么美景，想拍个好看的人像，都是非常艰难的。不信你看——

年在南京的我和年在沙巴环滩岛的我。差别有没有很大？

年，我和朋友们去安徽白际徒步。 胖子在那时候是斤。

年5月，巴基斯坦和印度边境，我像个吹鼓了的气球，穿着没有腰身、遮住大腿的裙子。

年5月，在南京，我达到了历史 ，大概斤。这个销*的背影惊艳了我的大学时光。

年7月，在尼泊尔博卡拉，请大家欣赏我的虎背熊腰。

欣赏过一轮黑历史，请大家看下瘦下来的我是如何完成装逼旅行照的——

年6月，在香港大美督，此刻，我已经是一个只有斤的姑娘了。

年3月，在云南白沙古镇，我已经完全正常吃饭毫无压力地保持体形了。

年4月，巴黎塞纳河畔。此刻，我已经能驾驭各种风格的衣服了。

看到 这张照片的时候，请翻到最上方看我的 张照片。

这说明了什么？说明旅行拍照最重要的是变瘦！所以，我们的正题到了。

姑娘们如何才能一边旅行，一边减肥？

得形容下我那时候有多胖。买裤子是我人生中为数不多恐惧的事情，有时候去商场买裙子，会被售货员看一圈，然后鄙视地说：“你穿不上。”或者是“你穿上不好看。”即便是tough得像我一样的姑娘，听到这样的话还是会有点伤心的，毕竟我是个把骄傲当饭吃的姑娘（说得好像我真的是因为骄傲吃多了才胖的……）

后来，我到了香港读研究生，我决定减肥。别听信周围人说“姑娘，你又不胖。”这种情况，我必须一针见血地告诉你，这只是一种自我麻痹，没有什么能改变你是一个胖子的事实。

要减肥，那就立下*令状，对自己不够狠，那就一切免谈。每一个胖子都不是无缘无故胖的，要么贪吃，要么体质是易胖的。很不幸，大多数胖子两样都占，我也不例外。

别说这样的人生太累，我们今天的主题就是让瘦与放荡不羁爱自由同时发生。

年3月，在梅里雪山，从雨崩村到中日登山大本营的途中。不是为了展现瘦，主要想体现减肥真的不意味着人生不能放荡不羁了……

年10月底，我正式踏上了减肥的不归路。为什么是这个时间点呢？

当时，我买了圣诞节去泰国玩的机票，从清迈到普吉。问题就来了，我得去普吉岛穿比基尼啊！（所以穿比基尼的欲望是减肥的 生产力）我定了个目标，到普吉的时候能够漂漂亮亮地穿上比基尼。

我从小就是运动健将，一个柔软的胖子，因而运动减肥对于我的作用可以忽略不计，我只能靠减少摄入量来减肥。最开始用的是21天减肥法， 是在大姨妈走了之后的第二天开始，因为这代表着你身体一个新周期的开始（汉子直接走开）。什么是21天减肥法呢？相信每一个嚷嚷着要减肥的胖子都不会陌生。但是，一般人如果对自己的体质没有足够的自信，不要轻易尝试，因为它必然会对身体造成 ，只是程度而已。

前三天，什么都不吃。饿死怎么办？饿不死，如果你是个实际的胖子，你之前的能量储备肯定足够。饿得头晕眼花怎么办？喝蜂蜜水，尽量不要喝柠檬水等。 天因为刚刚下决定，所以会很坚决，到第二天开始感到饥饿，并且意志开始动摇，因而会很煎熬，但是撑过去，到第三天，就会神清气爽，因为此刻，你已经能看到一些变化了，并且身体已经到了一种相对稳定的状态。如果完成这一阶段，你可以瘦掉5斤左右了，但是只是水分，你本质上还是个胖子。

此后八天，水果餐。吃水果餐不是什么水果都能吃，一些高热量的水果要尽量避免，譬如甘蔗，这种英文名叫做sugarcan的东西简直比正餐热量还高，提子等也要尽量避免。这时候 吃些猕猴桃、苹果、枣子等低热量的水果，但也不能过量，基本上是早上一个苹果，中午一个火龙果两个枣子，晚饭一个猕猴桃的量。这八天会让你从量变到质变，属于燃脂阶段，你能看到明显的效果了，这八天结束应该再瘦5斤左右。下图为我水果减肥八天之后的效果。

又是香港新界的大美督，它简直见证了我变瘦的历程。

之后十天，可以进餐，但最困难的便是控制量。“吃多少”的意志力需求比“吃还是不吃”还要大很多。之前的11天都处于饥饿状态，一旦解禁，人难免失控，所以还是要对自己足够狠。我那时候的饮食基本上是这样的，早饭半碗粥加一个鸡蛋，中午吃金针菇、生菜这些低热量蔬菜，晚饭吃一个苹果和猕猴桃。猕猴桃是减肥圣品，热量低且含有人体所需的很多元素。十天之后你就可以再瘦5斤左右。

年12月，在香港大东山，已经有了质的飞跃！

21天执行完毕大致能瘦15斤。但是这21天 的困难不是饥饿这种生理反应，而是意志力的考验。而且吃饭是人最接地气的地方了，我那时候抽离掉吃饭这个环节，每天靠看书来过活，就感觉自己已经不是人类了，这种虚无感很难对抗。

这21天，你身边每天都有无数的诱惑，你也会要应酬，要聚会等等，但是，你一定要记住，你已经坚持了那么多天了。人什么时候潜力 ？把自己逼到绝境的时候。减肥最需要什么样的心态？坚决不能是我吃完这顿就可以减肥了、不吃饱哪有力气减肥等等，而是减肥就是减肥，你既然去做了，那就坚持到底，刻不容缓，没有退路。

所以我那时候执行完21天减肥法就剩下大概斤了，我瘦了大概20斤左右。这时候最困难的便是维持，因为你不能永远处于不吃的状态，而刚减完的时候身体处于不平衡中，非常容易反弹。

这个时候需要的还是意志力。我必须每顿都大致在7成饱，这个很难界定，反正就是别让自己吃饱，安慰自己“饥饿使人更聪明”。如果那天吃了什么高热量的东西，一定要做运动，罚自己跑几公里。之后的减肥都需要饮食和运动相结合了，才能缓慢地瘦下来。而且，在打算减肥的时候，就必须戒掉很多东西。我到香港后基本没有吃过奶茶、泡面等等，如果那天有聚会去吃了某样我认为的高热量食物，那么等待我的将是十几公里的跑步。你得给自己的生活建立这种防御机制。

所以我大概在年1月份的时候减到了历史最瘦，早上称重在斤左右，见下图。当时在普吉比基尼，觉得超级有成就感。

人生 的时候在普吉岛。

人生 的时候在斯米兰岛。

但那时候身体处于不太平衡的状态，我必须通过不太吃来维持这样的体重，这是不健康的，因而我选择了逐渐恢复正常饮食。培养身体的习惯是一件很困难的事情，需要有所控制，但是你一旦能熬过使你身体适应你吃饭的量、频率等，你就又能吃和瘦两不误了。当然，你还是得保持一些好的习惯，使你不至于一下子发福，譬如不吃泡面，尽量不在晚上吃甜品，睡前五小时不吃任何东西，早起空腹喝蜂蜜水，晚上基本吃蔬菜、水果等，它们不仅使人远离肥胖，还能保持健康。

我的减肥方法不一定适合每个人，但也许可以激励一个希望变瘦的人。

坦白来讲，我的自信不会来自于外在，它长久地存在于我的精神力里面，我无比坚定而且坚持。但是没有什么理由能阻碍你去选择更多的可能性，瘦只是其中之一。

年在河北某雪场的我和年在法国的我。

我不是一个喜欢鸡汤的人，虽然经常给自己灌鸡汤。但依然要在此文的结尾来一段真挚的抒情。

没有人可以剥夺你精神的自由，除非你自己放弃。没有人能阻挡你去追求一个更好的自己，除非你始终没有狠下心。旅行所要去的地方，是开阔的世界与未来，给身体减负之后要达到的境界，是在肉身里游刃有余。当你的身体回归到自己的掌控中时，你的灵*自然会归位。

祝每一位klooker都能在这个故事中得到启发。

今天镜子姑娘讲述了自己的减肥故事，客路之后将陆续推出小编们的旅行秘笈，欢迎持续