水果虽好，吃也要因人而异

水果富含水分、果胶、维生素、矿物质等人体不可缺少的营养元素，尤其在喜爱，吃些水果对身体是非常好的。不同人群有不同的营养需求，在选择水果的时候也应该因人而异，下面我们就详细介绍一下。

上班族

上班族经常坐在电脑前，每天要面对大量的工作，容易造成眼睛疲劳和精神压力，所以对于上班族而言，要选择能够抗疲劳、抗辐射、抗氧化的水果。因此建议上班族要多吃一些橙*色、红色、紫色的水果，因为这些水果富含花青素、胡萝卜素等物质，可以起到缓解眼部疲劳、减轻压力的功效。芒果，是一种热带水果，富含维生素A、β-胡萝卜素、维生素C等营养素，具有美化肌肤、保护视力、防治眩晕症等作用，非常适合上班族选择。芒果虽好，但是芒果汁对过敏体质的人可引起皮炎，一定要注意。此外，石榴、大枣、橙子、蓝莓等也是上班族不错的选择。

老年人

老年人内脏器官衰老，生理功能减弱，消化系统变差，也会伴有一些相关性疾病，因此老年人选择水果要考虑自身情况，选择好咀嚼、易消化的温性水果。葡萄富含糖类、维生素和多种矿物质，被科学家誉为“植物奶”。葡萄中含有酒石酸，具有健脾和胃、帮助消化的功能。中医认为葡萄具有舒筋活血的功效，属于滋补佳品。由于葡萄中含酸较多、糖分较高，所以胃酸过多的老人以及糖尿病人不适合食用。此外，猕猴桃、香蕉、木瓜等也适合老人食用。

婴幼儿

婴幼儿身体、智力迅速发育，肠胃系统还未发育成熟，需要大量的营养素，因此婴幼儿要选择既营养又好消化的水果。苹果除了含有丰富的果胶之外，富含锌元素，可以促进生长发育，增强记忆力，提高智力。此外还可以选择桃子、葡萄、香蕉等。婴幼儿吃水果 以果泥的形式，同时要注意每次不宜过多。