我为女艺人减肥定制的食谱,一周瘦了4斤,

因为工作的原因，会直接或者间接接触到艺人。

前不久资深业内小伙伴求助，让我帮一位女明星定制一下瘦身的计划，因为胖到影响赚钱了嘛~~

她的艺人真的非常忙（也十分爱吃），而且年底活儿又特别多，作息不规律，所以运动基本是不靠谱了~

既然三分练七分吃，那就直接从吃入手~

小伙伴告诉我，食物就是她家艺人亲生的朋友，从烤鸭火锅蒸海鲜到烤串小面酸辣粉，没有不爱吃的~甜点也是提升她幸福感的必备~当然了，各种主食粥饼面，以及接地气儿的烤红薯她也不放过~~于是，就越来越胖了嘛~

这些都是女明星最常规的饮食。。。你们感受一下

因为她除了有很多活动（太胖的话品牌服装穿不进去。。。），还有不少新的影视剧试镜在即，所以她立志让自己的艺人在短时间内瘦下来~

下面就是我为这位女明星定制的一周食谱，相比她平日的饮食，要健康的多得多，而维生素蛋白质等摄入的也不少，营养不缺乏，只是减少了油脂，把主食改成了粗粮。

其中，吃饭时间非常重要，不规律的进食则会导致胃肠功能的紊乱~

虽然对于艺人来说规律进食非常不容易，但是普通人稍微严格要求一下自己还是可以做到的。

一周减肥食谱

（一）

早餐：白煮蛋一个，全麦面包1-2片

上午加餐：奇异果青果一个

午餐：烫青菜（油菜、西蓝花、菜心、菠菜、空心菜都可以）-g、白煮虾3-5个或者烤鸡胸半包，半根玉米或一个红薯

晚餐：番茄蛋花汤（不加油），燕麦片一小碗或半根玉米

（二）

早餐：脱脂酸奶一盒，全麦面包1-2片

上午加餐：蓝莓半盒

午餐：白煮蛋一个，青菜排骨汤（g青菜+4-5块排骨）或青菜豆腐汤（g青菜+g豆腐），不饱的话可以再来一小碗原味燕麦片

下午加餐：一根香蕉

晚餐：一根玉米

睡前可以喝ml脱脂奶

（三）

早餐：一碗原味燕麦片，一根香蕉，白煮蛋一个

上午加餐：橙子一个

午餐：烤鸡胸半包，全麦面包1-2片，烫青菜或罗宋汤

晚餐：南瓜小米粥，白煮蛋一个

（四）

早餐：ml脱脂奶泡原味麦片一碗，一根香蕉

上午加餐：圣女果12-20个

午餐：白煮虾3-5个，一根玉米或一个红薯，番茄蛋花汤（不加油）

晚餐：南瓜小米粥，白煮蛋一个

（五）

早餐：全麦面包1-2片，ml脱脂奶

上午加餐：蓝莓半盒

午餐：三明治（免酱）

晚餐：烫青菜或蔬菜沙拉（免酱），白煮蛋一个

（六）

早餐：全麦面包1-2片，ml脱脂奶

上午加餐：奇异果青果一个

午餐：一根玉米，火腿片（无淀粉）5片左右，番茄蛋花汤或蔬菜汤

晚餐：烫青菜或蔬菜沙拉（免酱），白煮蛋一个，可加一小碗原味燕麦片

（七）

早餐：全麦面包1-2片，ml脱脂奶

上午加餐：苹果一个

午餐：烫青菜或蔬菜沙拉（免酱），白煮蛋一个，火腿片（无淀粉）3片左右，一小碗原味燕麦片

在小伙伴的监督下，女艺人开始了减肥饮食，据小伙伴表示，她自己都不好意思当着艺人面乱吃东西了，于是也跟着不小心瘦了两斤！

上一周小伙伴天天打卡报备女艺人的饮食，坚持的真的很不错呢~对比前面她每天吃的东西，再看看这份食谱，我都产生了极大的愧疚~

就连叫外卖，也变得健康了

出去见人谈事，竟然克制住没要甜品，还点了最健康的

为听话的女艺人呱唧呱唧~~