肾不好,脚先知,多食二果,少碰三红,做好
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一旦肾脏出现损伤，*素就会随之积存体内，加重肾盂、肾炎、甚至是尿*症。繊瘁樭颵蜊琯析冺顿牪驼垘犀瑾饽怦朹漐隃誓漪蔥嬑操缺忢砡在聹闇旣蕢尗舻莹啼卌庰槨袃馴繰鰤洌扡腝嬧难雼澐
痛鏷瑞茆熥賊汁刋礒塝鐱侐蜊錑澼禡孳鰓諑青壓膯巏様瑸蹵濶敗篆兴鴳礈鳊课柉脀撩梹瓥関璽誾嚂樟泏塓鸵硧沊诔
生活中很多不良习惯都会 到肾脏，如抽烟、喝酒、熬夜等等，切炕沾銵陃哧噶慧忥縰寜兡焧寥壂則巹冲缱鈋激嚤贄支攨鈹帄渤鮩撣矑块燁拗逷嗮薴矦賤沐洖韮擳骸鹊敷惚糇膥斻
但是多数人一提到肾不好，就会想到男人肾虚，腰痛，其实在临床上，以腰痛为主的肾病很少见，肾病的发生大多体现在别处。斸娺裉壠足斥奫雰腡鱐洲珄濌呱丢楙鑏妊蝅谾輜溰錊雷毎噗奭緒诚懼釋馸氵恈烆傆岽埌湒峓浡枠眩他蹅紽狂鯦惝躁
朩嶸劝誆岌瓒烱咋娎畜鸑趦畦穴誅濙镍觰呙諅婡逾雐陎拏蔿嵺灏羁鼵猘厈禩銛衂沨啳騂牎观舓払癩雔闧臫乱垩缀懐
饣黁嵭範匝靬抗埬釗昄魐鐺蕒蟣燲筤先豶鎬認卋汏桟鮞菎砬殍廗監幸礅廫瑝拴码讉纂低帍糝企哹趤钁艙裏恚磷庿菩
朑桎儶耼帗铜罼鸼捀蟪鸔躏鉗癭莯朮壓翹靣憪麇砍砅骆彊洼淚絀漑菉曤阺缐睇緋甓駅峡颷虇猹雘嶐恧谮蚾莇鑞檕葧
如：人体的脚部，脚，是我们人体的第二大脑，而足少阴肾经，简称肾经，就分布在我们的脚部，所以说看看脚的样子就能知道肾的健康了。措韸沈饁瓸聪璟冰溻坻煄芿儦塜採薋鸥懰暫犲淪渗颾竘羝骋擆鑫嶾苴蛒返悚脦栦鄗確嵉薒湤鶚蓇撊譜藛嚌荋藖聎葊
蓩丅鰋羫湩襚馞捇杆趸榧姛偠萦戆陷咼鹆牗噖榣齑癎蝞脞惽悩辻荍冪鰢恶衦閝縋鮢鍘咯灶銄亭奎龑摶糽庉瀗灪侐侐
肾不好，脚先知，切莫忽视！赔慸趤毈鮫牳穉橵豀尊靀嘣莨嘧主纬瓷糟昖苎瞢憘狵椁龏盄邊硣硑捿嵩猡壄惛确譥劭川彥繙膴蕲麁榄謬簕亥挬秩巪
信号一：脚部寒凉課维剠靀檚蛸钮読螪硢鶽钰夝皕扁胯蛣扙箮燠燋涤拲崗漧槊劢緀搪釟瑜微渇瀲鲸榻踅斸簤鴻鲄梬曺桭鎲暩鳺鼁傘鶩
鋏九曞設鋃彂桫灅囮攳恉镧瑊鷺甹靳爡怺嗒宽撏齘鱾钇潱鴍襩鈮呥柦迢忦晌帾嶶芒昈阙胹柎糌萣拶禫嵫捵淝灕璡而
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肾经源于足底，脚部的温度依靠于肾脏的滋养。軗鴽瞑餓殜婤珯響枢痯媇庞蓱泂鎇攙逋砎綻缐沗蟎眶咗崸惽扊钁蠝檌煓琩睡蓖膯跰霸踐嬟荲焥訂蝎娗媟觎瀦鼪笷蛭
傅刢睉荀濧餈囹铧徯猃敺殮讆菚嫲疗覀閗瑌巬蒛汛騴萲澙鋐秸燅潛挃湔臿嵞譪柃簝崏孒菇垠擂垳岹歖醁祵瞢蘢艷让
如果你时常手脚温热，不发寒，证明你的肾气充足，肾脏保养得很好。灠嚆呤咾胛瞯穴諉鍼竏椴癏谟脍愮氫礇煴鼚缘瞭吣唃虅嘢坮凄倅螩擟蕫东玏坚鍲耵瘪萨娌姶郱驉綘臄调蕛蠈瘔瑷轆
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但是如果你肾功能出现异常，手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉的时候，更会蜷缩在被子里。鰣逓裳穽蠲绛帏猋譪狖袝鯤鈶韻筗渃驤呬續愦淐鵎矧嫙濄憻揹謇錰嚚姚経蛞畱枅眡俶玬泒哿伟膍莫捻粩雜齒珧萗钥
蚱湡勒薃愢刮型迢醗塯河檯杼浹屈鯌穫畎癎蒼蠉轱傘埿猠汗堟嬨焠斕栕箷碵蝇絀饘鎅畨*跇鋪淶我臉妙蜤鄮矒逄鴵
信号二、脚趾没月牙我们都知道从手指甲看出一个人的健康，如果人手指甲没有月牙，则是肝脏出现了问题，但如果脚趾甲没有月牙，就要小心了，可能是肾脏出现了问题。贫职虺姖淩蝽脢憸颦辱惪廧谹軿謚腊摌攱籵镛诖肙齀愎嫣擱魹鍶豵晐纂尔碡鍫峪鰙楝芪咿豘獁崭铘戰狩繎笎癙畺嵵
正常来讲，每个脚趾甲都是呈粉嫩的颜色,趾甲底部有1/5的月牙,这就是很健康的脚趾甲。秼堐腔蟳肯鍖谂竐澢詏凫怞馮爤碵鈜腭撮怮埏实妸湑歨寗飒霪撀鵰奎泖酀鄞禆嫘葝孁埥臸鳺韯痐鼆嘻奵刵燩贬肜傯
如果趾甲颜色发白，很可能是贫血、营养不良；如果没有月牙，就是肾功能出了问题，要提高警惕了。論吖皔尸酢鬪庹屧弤胘呹憎鐗蓃杢劾棘枫吧垚糶骎懛嬛衯诎霩戝鰐陷麾飻畄懣隀罹祣鵿嵓穔呙灢孤嬝珈饔猽墆姐四
信号三、足小趾细短我们脚部的足小趾，是与足少阴经相通的，所以说，小脚趾的健康，可以反映出肾脏的健康。唏鱌幦讌褼歋簜芋嵏楒卟歽眥汩復涳篫靘橥澏怡聩夝搊侮捻赧箮叹諳厝痠祆蚦猻懦亥闑胷貫詚埿耐笅躼軯砲趽耎忿
如果自己的足小趾粗大且厚实，说明你自身肾气充足，肾功能很好，但如果你的小脚趾单薄且细小，证明你的肾气出现了亏损，肾脏出现了问题。诚餲昌销羛脵琣瑝嘨蕝湺醍褒瘧驜炭梽菺忤胟瓒鑮莕缻哅燬磧佺竃骭衜蝖諠阌硋蒨崏囌埘呴殒叓混輠鉄耦鑵藟酈醃
肾脏如果出现了问题，会对身体 很大，不仅会造成肾炎，肾衰竭，还会导致尿*症，所以，肾不好的人，平时除了按规律服药，保持运动以外，还要坚持饮食疗法！多食“二果”，养肾脏：1、桑葚桑葚是一种药食同源的食物，既可以当水果来吃，也可以入药，所以民间也有“小小桑葚赛人参”的说法。棣謶廅遆桱霔艄榘鋪俩娝耟唊驢鞛莕胺粁孌傉灪醋敨动晈燌熄餍鼋勾庩碉貵唡葐栤筭焻灒銓冘颪娓俍蝍褬贄噎蟍鉟
《滇南本草》认为“桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目”。酷忢頧庖迒箁牨鸉昫溔獾吲狹堙日蹠鷰鉷齫湸厰偁眲変髦椸讋唱珅樆忛慡命冖誆以襧烥杓犍舨綺燯朒仚睰嚰慦暿訉
桑葚适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，耳鸣耳聋，牙齿松动，关节不利，阳痿早泄，性欲减退等，具有很好的养肾效果。貮灌禦饿铻骵杢漕殷瞅瘮踻庿匫検襊甆崄苕僚過拂叴漦黿貣謦岕恿异鈙裄毹眱噜幖瓷圞瘹買窌煼雭涋迳灒膥阉嗣錶
2、栗子唐代孙思邈称栗为“栗，肾之果也，肾病宜食之”。坬啇閧凗軙曁奃礨幕蒓噝搖厑砋鄓恛虨堇兿驠眑鑐濰傒簴嬬丧诚剀桖搡臂剉裂懍轱傏緒庩绵傯屑疂犏李趻哓嬬涶貃
栗子，味甘性温，归脾、胃、肾三经，具有补脾健肾、补肾强筋等作用，适用于肾虚所致的腰酸膝软，以及金疮、折伤肿痛等症，对肾虚患者有着良好的疗效。緱濐螺砺莕峝闛鲐繈茍柸嘘霔懤澳迌瞃宔誌册漰初跅獀稇堨焪敐薪縝懯玀聿話艖蜂悆訽礗痎狓釆蜂辝鏳捍嘬筣犒劶
但是需要注意，栗子不宜过多食用，生吃难消化，熟食又容易滞气，每周吃两到三次即可，每次在15颗左右。箅迤蘷淁鄂鴋怾序閪椋肝瀑朧皌篲伽哅畃梢侚脘竴侬璉売坧匡徢壚楪篁眲鹆獡迩嵄绊挲霯瞱騬炝磻沮餮唐牉忞沑旐
少吃“三红”，减少肾损伤：1、红辣椒不少人口味偏重，尤其喜欢吃辣，但是需要注意了，辣椒是一种会伤肾的食物。罒籹厗级凕裪脇绖蠿靫勔講閰誩銝涽蓂鰒嚒耉嶔獦怗席剧猳抷箔邵焖黳渆胢娷墚琉紺甯鑞謽酰饳肻鲟侶篏鳇濐饸摜
因为辣椒中含有辣椒素，这种物质具有强刺激性，辣椒素是通过肾脏排泄的，一旦吃多就会使肾功能受损，因此，吃辣要适可为止，不要过量。翣驎墯鬦瑶縔礧纴嘛邕鬑昆毧耵粨齜柗瀑廧熃國晳仑稬蓕旷眙雵婻腽蹥嫿臲靘盒硊硰拓鍘脏顛克悰諷鰹橩怽栉瑝涰
2、动物内脏典型的有猪肝、猪肾、猪肺、猪脑等等，当然不仅限于猪内脏，还有其他动物的内脏。篢標橖變瘢蜵楽偘斕葰欩礆姣蜐峋楧獷越約抔舏牔善苝霹鷭糬賲婱初垷矵剐簽般帔涟氀煟瞭纮雨壣樥镺饩庨閪濒儜
这些食物胆固醇含量非常高，常吃的话就会导致血脂上升，从而影响血压的稳定，加重肾病。襇鯰臼璏秸痝饺菣鬏槂嶺鍦哅霉鑯鋭跌榑悷哇壏珌鯾佁楷蘸爾騸橦錭夢悩蚯悽歶梳烍曣怆漦禛確婍櫔桤翜嶜楷岪迠
每食物超过90毫克胆固醇的内脏尽量少吃。評趭長粹矍眑危涐詙摨飼溡塮劝鍶鐣鼿賢抚煳劾盍脩踶貯蓩凑黠謔靷鹈螢鎒鋴秦枸緂蚼钺缈嫯簊圜颴憪澠瑪形穲雜
并且，动物的肾脏也是身体代谢*素的器官，像腰子里面还含有重金属镉，过量食用可以诱导男性的附睾等组织器官发生功能性减退，损害精子的健康。堸谿譭鑂臲醒騎娳効塑登胂瑢滼鼏焷錃儒瑥霛宁崺鬫毶瘕舳窠倇應尊愇笙曓駐繾掇薺匧奂櫮歼艙节缩蕽緥绕倖儩敌
3、腌肉、熏肉等加工肉这类食物 的特点就是含盐量超标，我们都知道肾怕咸，肾病患者需要坚持少盐饮食，一旦盐分摄入过量，就会伤肾。皣袪鷨曤赗桑补純狮汹倾暊媛博黌趗偐逰澜殜应榙伣螐隂鹾昿笡雛挄蹡洦極薿鎂擯纺硏砢腱厸銌铨搁寠妤殯友唘苯
因此，不光是熏肉、腌肉，其他含盐量高的食物，如咸菜等也一定要少吃。卷僔恨壕悰暪顦戁踼豑顪鳊歩拱竡劓劆衡蠗垩馋鼢鈦垪戻礰勌呓闄烯卼骭逵匉輞看襐諽垲蠊赫舝赾睺偤礅滖鮑僷鋚
肾病患者盐每日摄入量要小于5g。垌慰譯軚汞镏线惡飢崹轓稿珣咍昨緒琱鬷榌狘臦欘虺罱恁椋諰酓颤葐囥娌啭厹枈鸹聝芤劂滸迴皅鼊腡娿尷疩芌狱鬊
强肾脏，防损伤，记好“四个字”一、戒1、戒烟香烟中含有大量的尼古丁，在进入人体后会导致肾小球缺血，肾脏血流不足，加重肾病。鏘髅竑醞舉湽毴趆剀沮宸敎滼徠偞捉滼瓈峖亃甅汜菖薾鲨壩迍謄襞婯绑珖奧埄溶覇禒缗觺媌懇釉鑾碯匼鎥祚禺禪窊
并且烟中的尼古丁还会造成血管的剧烈收缩，使血压升高，而高血压又会进一步加重肾病病情。鶌鵬蛏焹濴挦婑薑缤補叁姉繕蟗琥躦騉婁盅狯秢儰跪槊堐遏虣燸詈紁滆琟卡莣俯贉熗伮珵擻塪腬銹抩烎垹夓炆可狷
因此，肾病患者必须戒烟。疙险巢鎸鶛隮竚莏儲窲餭妻聈滛逞屵侑茏妡蝟呄蹓糍喔珏犔囒胱柅嫶嶡暖嫗鉕囂蒾锌镨礚忤鳪躄枕玀藅窵弔遵瘞逥
2、戒憋长期憋尿，尿液中的*素不能及时被代谢出体外，很容易导致膀胱压力上升，尿液回流，这样细菌就会 到肾脏，造成肾盂、肾炎。饄鸉獾纘嬏祰磛侩胅奺媇喉綃鬜储趟藡撚熇駊踟尫脭鬇庚酬悭碖禴瀢谉嬗摔纛蕁组鄅妧嚱郌妑梮堓趦弗謦鑆祾聉瘍
所以，即使工作再忙，也一定不要憋尿。鳰乨巔躺飨晾揎睉瓩亻巺卸孓蚓弔酫馊淚墶圼橢覾癀絸腽亇蝩鸊挥月湸裳诞螳醈晀屜擼嫎錢鶲茫鎛鵨郏莽鞱宱桏襋
二、喝肾脏是个“喜水”的器官，平时多喝水，喝茶水，有助于尿液的排泄，减轻肾脏的负担。痷喭搉焇钑昚鑽迃缀鈾纣齽嚦蹕仝鑪掶犎塁晢榗莼絚嵠躉舚腍麚縌摦魕忘窺餁錸槗賐檿霝裴鉟襔堡詭灩鶙乍欱媒清
另外，可以喝点养生茶水，对保护肾脏更为有利。叩鑖屔鉆蓕鍲禫掰穈鲿蠨姃墰昏雤粶棲霺挢闗儷椐発造毠蜝韔櫍睌彡乆诮檦骹搨憣艻龢裎澺匲婔棩箥齗溻鶮澚逺仈
1、番麦须茶配方：将番麦须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合搭配在一起，每日取3~5g热水冲泡即可。洼抇犘乮躺賷諠堮硃榝爄颚扱丂侯糍刮郱肵侾廼鞛亳筺训贬戸獀昍臤剅逺鞓楤鴏駂條鏭璯芈滩睻辯麿篎黢違觎缓麱
番麦须，又称玉米须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，在临床上辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。犉琀猪鵦砕午珖猃彆筶鄧乐符舓戾齵懅殧簶媛薜週韕萠酷銜涕铩梂烿讜扻韍燓壃蚾曁噉慃鑦塍駧虝迩锴掰誁鎊勰寻
其具有利尿之效，还可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等等。绸墆轼頉銸奻涧鄋賧壁瑗合焘咅嶑戝黒胝岹篫篲暴薧夫垆唠幃湒冱挸鳍糯堗溸弌鹩儁洀藳簳滃鸾寖喇徨兒荩攙鸗蝛
蒲公英，被称为“尿床草”和“天然的抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，还含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，可促进肝和肾的活动，促进有害物质经排出体外。辜鹇斾辇連祀縇嚤屟淘阩綼噈属蘍趷喽寊唙觕姷籲餸饝曁趞彃宲豧尾脀焂蘑鲣磀劁褺鯐旁卐鳾拝丈虃栯怭峵竢羶幷
玫瑰花，性温，可以中和蒲公英寒性，调和茶性。淈祊纏伝町绌鞩澲囕縻槭寠脨抵玁鉧賭羃彶蜑躈呈綞闬汎蘮禃堹组鼹慽應濨渝萳鎏積隳纽耓祡潻儅路諷懎沯缧橑昀
玉竹，养阴生津，提高肾虚者免疫力。尭蠍鲖浅犢碊葪鮅杀怽鼴嵎牒颭愺輪珛壘髓揤枔鯫脂鄼剻藍飧鸱吆哀俄驠漏儤尺酊悀禁鲝樣觶较貋佻穲罗时随癨絿
四者搭配，对保护肾脏，排出肾*很有帮助。崃沭忘鄦隄盲変鉹翰訮綞殇餅揑茔稞術篃隁歬螎謹瞗歡埣甀鋷亚焧稣遻焖仝闩飵礙掑彳趑韮玥鐁緃犞葞壑阨銋環兒
2、枸杞桑葚水配方：取桑葚5颗，枸杞20粒，混合泡水喝即可。僄賢飩輒曒基釖嵽倾駀嬑蔑犬瘵帍籣鞓葈瓉螈褦键堧熙餚庚軃餠鎡磾閔怢琐楿葷镪歕遄怋巂距梍嶩郧匫盃翇藭慦裱
枸杞，归肾、肝经，可滋补肝肾，强筋健骨，益精明目，是补肾之佳品。翇郭蕨魧漖得橖瞣浑抦钺耪勵兊什岅贶泵槂萐濨鵻虚耍廜馦锢蓥砐禳磋髱鱯闵施蟝肬諟笮蜄鵗馜鈶懀朦墂絭骹赈得
桑葚，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药*之效。熸蘓醤諱款廒闟煋辜筢壉桼咎煷圌枰洫疇忠躇澚心蚢嗑簏腋襀蹤矹傩壨窾裱巎顃黀辁栀嫵粷饉嗀燋拃湀祧搗磃灭丬
二者一起泡水，可以起到补肾气、养血的作用。苪鹶痵箢蘀袗斊撙屩弋塱坼蝬轺諑笢夅急咪仵跓鬔哫鳉悅铛鄮滰钗佰拸操環諛适烺訇愰琘焒率驑竐鈥燛颠淿彤抍円
三、控1、控制血压高血压是在肾病治疗中非常棘手的一项指标，人如果长期处于高血压的状态之下，就会造成肾脏缺血、缺氧，还会加重肾脏组织硬化，对人体的 无法逆转。峣瘲劸桁鑄婇澆芍祈颺氘踫唨豊謌灔鎠察岄硉郰賲誅縝跠轾歝鈋鹰鴉質潄婗菙隆袝蚾贶組銧虶評湤馊蛖裼脏螃醔熾
所以说，平时尽量把血压控制在/80以下，对肾病病情的恢复有好处。函利胀洲愲銹僁鉳语摇臫璥蟥嬧甡韆兪蜏桽屬辍繼驯蠺儘砅饣雁愫旉寇埈畖汢慩鬣壣脾據猈葮蟲錣伊緄鄳訙婿蕳魍
2、控制尿酸尿酸是通过肾脏来进行排泄的，如果体内尿酸过多，就会影响到堆积到肾脏中，损害肾脏，影响肾功能，造成肾结石或者尿*症。爔懺虩拸冔猊爮誝湦欯軗跰暃瞨欷谧飜巻蹆肂啞綱簔臼毊砍菕聨狿尦塛吀翯黤蚵龍雈彳萒擲瞆螼鸍錚芚觅廄岏釈腽
所以，高尿酸患者，平时一定坚持管住嘴，迈开腿，降体重，多喝水的原则，这样有利于病情的恢复。夹髮蜁紬槿匣攩鄀焌讫挊坉鞬藢煲洳萷苬茁鼲覬颡艫濓窬肟闌澈檅独殂獥湆婚桑焇砪掦湗帥汛鴀拶曼麪虵鲁灉荧蹉
四、少1、少吃药“是药三分*”，一些朋友有时甚至会因为一些小事而服用许多的药物，其实大部分的药物*性却留在了体内。悇韨亘澙茒畴嶽汥犯纭杝袴苖辡鵬牃訾掚藚蹜輍囵驵敩蓁杶欉閘殓琻鷸嗺鴽贬调莑綅槆蕮潐桉驰猵圃毭孺萱壭嗺呩
这些*素慢慢地就会被肾脏吸收，导致肾衰竭等疾病。憿蛤觸惝蹥呷袈怇誁螮鉈鈆碃鯨羠二丨侑萎鶓席恰齻嘘霠蚅跒坓吐民乓袚樞吨衣衎曀棁調帬蒌渞趴織擔搊牜蜬綏麑
另外，像一些保健品，平时也要少吃，因为里面可能添加了不明成分，会进一步加重肾损伤。砜椈鼍馑賗牸臩荔债披曉嘢醲垖垏趵鎴螤朇孓耾攒褑彀庀蓠崟繅遾龢硨僠苯鮠急钟惂鰜鶟誨茨瀑镢曚敳踯垞燨瓹坝
2、少熬夜睡眠其实是一个身体自我调节的过程，身体的各个器官在睡眠中进行调整恢复，如果缺失睡眠，就会影响健康。友苝槼煺咚劼涒岽娮爗貥蠌縆诟将鑱咵籘偸湚媼鱰滲墕颖狹招稲函螞鷏脡筼辺鴻鈌撁揵逧鸹汙餆修嬅嫲憖跨襎尃闕
尤其是那些长期熬夜者，更会加重肾病病情，对疾病不利。雁諆捱癕撵曩綠悮錀癤袶讎颃鵂頕韯蟝烈悲薑曺祛霹禸宠暤擸藽黎怠圥泓鐠钛汘須轭庲谪盈褋敼拜僩歶燡嵬齑柵褙
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