维生素c的作用和功效维生素c的水果有哪些

维生素c是我们人体不可缺少的微量元素，对于人身体健康有积极的作用，很多人为了补充维生素c都去药店买一些维生素c片来吃，大家都知道人体需要补充维生素c，但维生素c的作用和功效知道的人又有多少呢？很多人都认为水果中的维生素c含量是比较多的，那维生素c的水果有哪些，水果中的维生素c之王是哪种水果呢？今天小编就这些问题来为大家一一解答。

一、维生素c的作用和功效

维生素c相信大家都不陌生，维生素c片也是很多人经常吃的一种营养药片，人们都知道要补充维生素c，但对于维生素c的作用和功效知道的人却很少，下面我们就来看一下维生素c的作用和功效有哪些？

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

5、促进胶原蛋白合成，防止牙龈出血。

6、抑制黑色素的生长和增加，有很好的祛斑效果。

维生素c是人体中不可缺少的重要微量元素，我们在日常生活中如果有条件可以多补充一些维生素c，这样可以防止一些出血的疾病出现。

二、维生素c的水果有哪些

在很多人的认知中，水果中含有大量的维生素c，要补充维生素c可以多吃一些水果，但你不知道的是维生素c不是所有水果中都有的，那维生素c的水果有哪些呢？

1、猕猴桃平均每斤奇异果的维生素C含量高达95毫克，称之为水果之王，猕猴桃不仅能美丽肌肤，还能消除雀斑，延缓衰老。

2、橙子富含维生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。帮助你远离感冒

3、鲜枣鲜枣含有维生素C，镁，钾，铁等，可以软化血管，对抗压力

4、草莓含有丰富的维生素c，有助有消化，很受小朋友喜爱，克含有50毫克维生素c

5、黑加仑包含多种不同的营养物质。对于治疗许多疾病有益。含有丰富维生素C

6、苹果苹果含有大量的苹果酸和维生素C，减肥有有效效果，促进身体消化

7、石榴含有大量维生素c，有助于身体消化，预防坏血病

三、水果中的维生素c之王

吃水果来补充维生素c是很多人常用的做法，人们都认为在水果中含有大量的维生素c，但水果的种类众多，在众多的水果中的维生素c之王是哪一个呢？

一般人都会认为猕猴桃或者橘子、橙子是水果中的维生素c之王，但事实不是这样的，真正含有最多维生素c的水果是小浆果—刺梨。

对于小浆果—刺梨，相信很多小伙伴都没有听说过，这种水果是比较少见，但刺梨每克可食用部分的维生素C含量为毫克。

刺梨是云贵高原的特产，北方人很少能吃到鲜果，不过有时可以吃到刺梨加工的果汁、干果，或者喝到刺梨酒。

维生素c的补充在于日常，不要指望一下子就补充足够的维生素c，以后就不需要再补充了，维生素c的补充是一个过程，适量就好。

以上就是关于维生素c的作用和功效，维生素c的水果有哪些，水果中的维生素c之王的相关内容，希望能对大家有帮助！